Uppvärmning
Marklyft 24 kg 15x3
Rygglyft 15x3
Snatch 8 kg 15x3 på varje sida
Spark mot tak 15x3
Planka 45 sek x3
Rygglyft på mage 15x3
Jägarvila med viktplatta 45 sekx3
Böj med boll bakom ryggen
Indrag med boll mage 15x3
Indrag med boll rygg 15x3
Rodd liggande på bänk 20 kg 15x3
Smala böj med kettlebells 16 kg i varje hand 15x3
Bicepscurl 15 kg 15x3
Dips 15x3
Detta är min plan för gymmet idag! Kan bli så att jag byter de sista två övningarna mot rumpmaskinen istället.
Funderar på att lägga upp en filmsnutt ikväll som visar svingar och snatch med kettlebells...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar