Dyker

Jag kommer att befinna mig under ytan ett tag. Det är alldeles för mycket skräp i huvudet just nu. Jag kan oftast vara öppen här på bloggen, men när det är andra inblandade måste jag ta ett steg tillbaka. 

På återseende inom kort. 

Kära dagbok...

Allt susar förbi mig i en väldig fart, jag vet inte hur jag ska komma åt bromsen. Det är en djup håla jag är på väg ned i. Jag ser mig förtvivlat omkring efter något att ta tag i för att minska farten, men väggarna är helt släta. Jag hör ett hånskratt långt borta och ett viskande...det är ditt eget fel, allt du tar i går sönder. Det är mörkt, det känns som om jag har ett väldigt skotthål i magen och det är jag själv som höll i vapnet. Allt jag tar i gör sönder, faller samman till miljoner småbitar.

Jag orkar inte laga och limma mer.

Cobra och utmaning

Igår blev det träning igen för första gången på 2 v. Jag bestämde mig för att köra ett crossfit pass med CWC Lyckeby. Det var ju perfekt väder för utomhusträning igår. Jag har bara varit på ett av deras pass tidigare och det var i vintras när det fortfarande var snö ute och det kändes lite risky med tanke på min rygg.

Man, igår gick det bra. Igår var det 8 övningar med mellan 8-30 reps på varje övning och 8 varv utan paus emellan. Jo, efter 4 varv hade vi ca 30 sek drickapaus. Givande, högintensiv träning. 

Min squatchallenge har legat på is nu med tanke på att jag var sjuk i förra veckan men nu kör jag igång igen from igår. Jag började på dag 17 igår och körde mina squats på crossfitpasset. Gjorde ett snabbt överslag, det var ungefär 45 squats/varv och 8 varv ger 360 squats.

Jag tänkte även lägga till en utmaning som kommer att pågå from idag och 2 v framåt. Denna utmaning innebär 3 min planka varje dag. Behöver inte vara 3 min i sträck utan kan delas upp. Jag kommer nog köra 1,5 min x 2.

 Nån som är sugen på detta också??

Jo, jag vet...

Har blivit lite sporadiskt med bloggandet nu ja. Igår var det åter fullt upp på jobbet, fan vilket kul jobb jag har. Att inte alla blir distriktssköterskor är lite underligt. Jag jobbade till 17 och hämtade sedan hem världens finaste tjej. 

Tog mig en promenad på kvällen och sen satt jag uppe och kollade på tv till efter klockan tolv, inte likt mig men det var skönt att hänga för mig själv i soffan ett tag. Jag har helt fastnat i serien Dexter, mycket bra, och ganska skum serie.

Idag är jag och Millie lediga och ute regnar det. Vi har spenderat förmiddagen med att bara strosa omkring här hemma och inte göra något speciellt alls. 

Om någon timme ska vi ut till min kompis Sandra och hennes 3 barn. Sandra börjar på mitt jobb i sommar och det ska bli så kul. Vi har jobbat ihop innan på en annan vårdcentral. 

Jag har precis haft ett samtal med smärtrehab och fått reda på att kursen jag ska gå börjar redan 12 augusti vilket innebär att jag får ta bort min sista semestervecka och då istället vara sjukskriven. Kursen pågår i 8 veckor och jag kommer vara helt sjukskriven under denna tiden. 2 dagar i veckan är det kurs och de andra dagarna ska gå till träning och besök hos psykologen. Så jäkla spännande och få se om detta ger något, det är liksom sista, sista, sista chansen nu. 

Nu är det ett tag sedan jag började med min nya medicin och jag tycker (peppar, peppar) att den nog haft lite effekt på smärtan. Vi har pratat om att höja dosen för att få bättre effekt på smärtan men eftersom jag haft lite problem med sömnen så avvaktar vi lite till.

Nu ska vi baka chokladbollar.

Puss på er!

Pysselsöndag

I natt fick jag sova 11 timmar och herregud så skönt det var. Jag blev väckt med frågan om jag ville ha frukost och efter att ha mornat mig en stund fick jag sätta mig till dukat bord. Lyx! Dagen i övrigt har varit härligt händelselös. Vi har plockat här hemma, det såg ut som ett bombnedslag. Jag har rensat på Millies rum och organiserat lite bland alla miljarder pryttlar. Det går inte att göra det när hon är hemma för då får jag inte slänga någonting. 

En storhandling fick avsluta eftermiddagen och nu står en grym pastagratäng i ugnen. Ikväll blir det kall öl och hockey!

 Imorgon kommer lilla yrvädret hem igen och åh vad jag längtar!

Hoppas ni haft en lika bra helg som jag.

Peace!

Seg lördag

Hej på er. Jag har faktiskt inte pallat blogga sen sist.

I fredags var jag på mitt gamla jobb och hade livsstilsmottagning. Jag avslutade en patient som nu är i princip normalviktig, personen har gått ner nästan 19 kg sen i januari och har nu stenkoll på allt och behöver inte min stöttning mer. Sånt gör mig glad.

Efter jobbet slängde jag mig hem och fixade iordning mig för att gå ut och äta med jobbet i Ronneby. Det var mycket trevligt och sen gick jag vidare till Thomas. Vi tog en runda på krogen och jag stannade kvar till idag.

Denna dagen har varit seg. Jag och Jens kollade hockeyn och sen somnade jag en stund på soffan. Ikväll har jag svullat kebabrulle och nu kollar vi eurovision.

Morgondagen är helt oplanerad. Ser ut som det ska bli regn och då ska jag nog bara lufsa runt här hemma och lyssna på en bok. Sova länge ska jag i alla fall.
Ha det bra så länge. Puss

Kroppsscanning

Idag, efter jag legat och gottat mig i solen var jag på kroppsscanning på CWC i Lyckeby. Ingen avancerad med såna där klämmor vilket jag hoppats på utan på en våg kopplad till ett dataprogram.

Som jag misstänkte så ligger jag på gränsen till för hög procent kroppsfett. Jag hade en normal muskelmassa och Lite för låg vätskehalt.

Vi satt och pratade i nästan en timme och jag fick ta del av deras kostråd, som till min glädje är nästan identiska med de jag ger till mina patienter förutom att de rekommenderar lite mer protein.

Jag har ju rätt mycket kunskap om kost redan, Jag har bara svårt att leva som jag lär :) det enda tips han kunde ge mig var en ökad mängd protein i samband med mellanmål och frukost. Det är ju av proteiner man bygger muskler!

Imorgon ska jag ut med nya jobbet för första gången, ska bli kul men jag vet inte riktigt vad jag ska ha på mig... Vill inte vara för uppklädd och inte för lite uppklädd... Förslag nedan...

Brunnsparken

Sol, en filt, p3 dokumentär i öronen... Need i say more?

Spa on my own

Fan vad Nice. Nu ska jag bara njuta!

Gnäll och gnöl

Gick en runda till affären innan, höll på att svimma halvvägs. Men, nu har jag ätit lite middag och tänker ge mig själv ett par örfilar och vara frisk imorgon. Okej?!

Skitsnygg

Jag tänkte skriva att HM är värda en liten applåd för att de i år valt en bikinmodell som inte är på gränsen till anorektisk. Men, näe, de förtjänar mest kritik för att de i åratal hjälpt till att spä på många kvinnors osäkerhet gällande sin kroppskonstitution.

Men fasen vad snygg hon är, årets modell. Jag riktar blicken mot himlen gör tummen upp och säger "well done, WELL done". Lite olyckligt efternamn på en bikinmodell bara.

No filter

På rätt väg känns det som. Jag har fortfarande jävligt ont i magen men det är bättre idag.

Jag skulle egentligen på utbildning idag men jag får snällt vara hemma och vila idag också. Idag har jag lyckats ta mig in till tv:n, det orkade jag inte igår, då låg jag i sängen nästan hela dagen.

Imorgon hoppas jag att jag är fit for fight igen så jag kan jobba och gå på spa!

Något står inte rätt till

Förutom mina uppenbara problem med själen så Har jag åkt på någon form av maghistoria.

Det började i fredags, lugnare i lördags och värre igen igår. Jag har gått ner 2 kg sen i fredags!

Idag har jag sovit i princip hela dagen och jag känner mig svag som en liten andunge.

Millie kom hem för en stund sedan efter dagis och mormortid. Jens är iväg och springer blodomloppet. Så fort Millie somnat ska jag förmodligen återgå till sovande.

Hoppas verkligen jag är frisk till onsdag när jag ska ha min spa övernattning!

Håller ni tummarna?

Man kan ju undra...

"Varför skriver hon så privata saker på sin blogg som vem som helst kan läsa?" Jo, det ska jag tala om. Det finns en anledning och endast en anledning. Jag är den jag är. Under alldeles för många år låtsades jag vara någon jag inte är, en glad, tuff tjej som inte var rädd för något och inte hade några bekymmer att tala om. Och vad ledde detta till? Jo, att jag mådde ännu sämre, jag får jobba tillräckligt hårt med mig själv för att inte falla, att då försöka vara något jag inte är gör bara jobbet ännu svårare. Basta.

Vart kom hålet ifrån?

Ännu en skitdag. Jag skrev häromdagen att jag hade den sämsta dagen på länge, idag har varit värre. Jag la mig före alla andra igår och vaknade med en obehaglig känsla i kroppen. Det känns som om ett av de välkända svarta hålen ligger precis framför mig och jag är på väg att falla igen.

Jag kan inte vara glad, vara en bra flickvän, vara en bra mamma, en bra vän. När vi kom hem åkte Millie och Jens ut till Millies morföräldrar och jag rullade ner gardinen och la mig. De har varit iväg hela eftermiddagen och jag har mest legat och glott, jag är lika trött för det. Imorgon är det jobb igen, jag hoppas det är något bättre då så jag slipper spendera hela dagen på jobbet med en obehaglig krypande ångest under skinnet.

Kallinge

God mat, bra prat och god dricka. Det enda smolket i bägaren är att min förbaskade mage är i olag.

Jag har förresten precis bokat in mig på ett spapaket från onsdag till torsdag, attans vad skönt det ska bli!

Skum fredag

Jag spenderade ett tag i Brunnsparken igår efter jobbet, där är jäkligt vacker och det vilar liksom ett lugn där.

När jag kom hem fick jag gå och lägga mig, lite febrig, ont i ryggen och någon form av maghistoria slog ut mig så jag blev liggande i princip hela kvällen. Idag känns det bättre, mycket märkligt, undrar vad det kan ha varit. 

Nu hänger jag  och Millie i soffan och Jens sover fortfarande. Ute är det strålande sol och jag hoppas det  håller i sig för i em ska vi till Pernilla och Petter och grilla. Jag måste nog lägga mig en stund till när Jens vaknat om jag ska orka med kvällen, gårdagen slet på mig.

Vi hörs sen!

Aaajjjjj

Fy fasen vad jag har ont i ryggen idag. Ländryggen, utsida lår och strålande smärta ned mot fötterna. Vill egentligen bara åka hem och ligga ner tills det lättar. Nu kan jag inte ta Citodon längre heller för de funkar inte med Cymbalta.

Överväger att hoppa över träningen i eftermiddag och nöja mig med en promenad. Skit också.

Phuu

Idag har jag mått bättre. Jens fick sovmorgon till halv tio sen la jag mig igen och sov i 2 timmar vilket var välbehövligt! Efter lunch åkte jag och Millie till en kompis och det har varit full speta hela eftermiddagen... I alla fall på Millie och Hilda, jag och Lotta har njutit av solen och värmen. Det blir nog inga problem för Millie att somna ikväll.

Nu har vi degat ut oss i soffan, Millie kollar på tv och jag ska lyssna på min fantastiska bok!

Imorgon slutar jag klockan tolv och Millie ska med sin moster och leka så jag har eftermiddagen för mig själv och den ska jag förvalta väl. Har tänkt mig en promenad i Brunnsparken när jag slutar och sen bodypump tjugo över tre. En härlig fredag väntar med andra ord!

Hoppas

Idag hoppas jag det blir en bättre dag än igår. Jag mådde lite bättre framåt kvällen efter träning, mat och ett par öl.

Det är rätt fascinerande hur vi kvinnor påverkas av våra cykler under månaden. Inte alla påverkas såklart men väldigt många tror jag. För några månader sedan slutade jag med p-piller pga ryggen, eftersom överrörligheten påverkas av hormoner så känns det inte som en bra idé att proppa i mig ännu fler. Jag har alltid haft lite PMS men efter att jag slutade med pillren såhär har den slagit ut i full blom.

Shit, det går verkligen inte att styra alla känslor och jag ber om ursäkt till de som råkar komma i min väg och får ta del av hetsätning/vrede/fulgråt utan att fatta ett dyft.

Igår släpptes en bok på Storytel som jag längtat efter och den ska jag ge mig in i nu! Det är den sista (tror jag) boken om Christopher Silfverbielke av Buthler och Öhrlund. Har ni inte läst dem så rekommenderar jag att ni gör det, omgående! Sjukt bra böcker som börjar med titeln "En nästan vanlig man".

Gymmet i mitt hjärta

Idag kunde jag inte alls dra i handbromsen på gymmet. Fy fan vad skönt det var att få ur sig lite dålig energi. Jag hade ingen direkt plan över hur passet skulle se ut utan jag körde det jag tycker är roligast och det som svider. Det blev:

Uppvärmning på löpband 10 min 6,6 km/hr i ökande motlut

Knäböj med militärpress
Sneda axellyft
Benlyft, hela och halva
Plankan
Russian twist
Axeldrag bakåt
Axeldrag nedåt
Mage i multi
Marklyft med kb
Snatch
Rodd

Max 45 sen vila mellan seten. Svetten sprutade! Nu dricker jag öl. Tack och hej.

Jepp, jepp

Tänk om

Tänk om man kunde få vara normal en liten stund. Bara slippa alla grubblerier och destruktiva tankar och beteenden. Så skönt det skulle vara.

Det var riktigt jobbigt hos psykologen idag och jag har en dålig dag, den sämsta på länge.

Ska till gymmet så fort Jens kommer hem och köra skiten ur kropp, själ och tanke sen ska jag åka hem och dricka en iskall öl.

Lunchdags

Förmiddagen har varit delad mellan telefonrådgivning och egen mottagning med lite omläggningar och så. Ef´ter lunch blir det telefon igen, men det gör inget för jag slutar tidigt idag och sen väntar ju 2 lediga dagar.

Jag har idag även ägnat mig åt att planera in en del utbildningar jag ska på framöver. Den första är i nästa vecka och handlar om levnadsvanor. Veckan efter ska jag på en nätverksträff i en grupp där jag representerar min arbetsplats och träffen handlar om ohälsosamma levnadsvanor. Dagen efter ska jag på utbildning i Rikssår i Malmö och veckan efter ska jag på 2-dagars utbildning i EKG i Kristianstad.

Fullt upp! Det är alltid kul att gå på lite utbildningar tycker jag.

Näe, nu måste jag käka, vi hörs sen!

Måndagen över

Idag är jag lite bitter över att ha behövt vara inne hela dagen när det varit så ljuvligt väder ute. Jag och Millie är lediga både onsdag och torsdag men då ser det ut att bli regn. På torsdag ska vi till en kompis och leka men onsdagen är nästan helt oplanerad. Jag ska till min terapeut på fm, annars ska vi mest mysa. Skönt att ha henne hemma igen och skönt att vara ledig så mycket med henne denna veckan.

På lördag ska vi till våra vänner Pernilla och Petter och äta, prata och planera sommarens tripp till Astrid Lindgrens värld. Vi gör som förra sommaren och åker vidare upp till Laxå och Jens familj direkt efter vi varit i Vimmerby. Blir nog v 29 vi är iväg. Jag ska vara ledig 5 v i sommar, v 29-33 och det ska bli väldigt skönt! Jens är ledig v 29-31 så vi får tid tillsammans alla tre, jag och Millie får tid själva och jag får egentid.

Nu ska jag sätta igång med dagens squats, 135 st tror jag det var idag.

Bukbulan

Hej på er. Ledsen för dålig uppdatering. Jag stack hem till Thomas direkt efter jobbet i fredags och kom hem igen igår eftermiddag. Vi lagade käk, drack drinkar och snackade skit, tog även en runda på världens minsta pub. 

Igår kväll var jag hemma själv och jisses så skönt det är att vara för sig själv ibland, med sina egna tankar och bara få vara. Jag längtar efter Jens nu, men egentiden är som sagt väldigt viktig.

Idag ska jag inte göra något speciellt heller. Jag har ju beredskap, natten har jag varit i fred men de ringde och väckte mig vid kvart i nio i morse. Jag behövde inte ta mig dit utan vi kunde ordna det på telefon. Min enda plan för dagen är att jag ska träna i eftermiddag, antingen eget pass på gymmet eller bodypump.

I höstas la jag upp ett par bilder på mitt största komplex, magen! Jag har ju den där bulan på nedre delen av buken som envist klamrar sig fast. Idag tog jag ett par nya bilder och jag tycker minsann den blivit i alla fall lite mindre. Mycket av min tid ägnas åt att tänka på mat och träning och åt att kritisera min kroppskonstitution, jävligt onödigt jag vet, men jag jobbar på det. Jobbar på att försöka acceptera mig som jag är. 

Sista veckorna har jag försökt att inte tänka och analysera min mat så mycket utan helt enkelt äta med sunt förnuft och ibland unna mig något gott utan att få ångest i efterförloppet. Jag har även ansträngt mig för att ta det lugnt när jag tränar och faktiskt lyckats ganska bra med det. På bodypumpen häromdagen valde jag att göra de lite mindre ansträngande övningarna i vissa moment för att de är mer skonsamma för ryggen, typ djupa knäböj istället för upphopp på bräda. 

Ja ja, här är i alla fall bilderna. Den första är från i höstas och de övriga två är från idag.

Hej så länge.

 

Sprittande känsla!

Åhh, vad det är underbart med vår. Jag vet, jag är tjatig, men det är ju så fantastiskt! Även att jag numera sover skitkasst och idag är mer sovande än vaken så är jag glad.

Tänk att vi har förmånen att bo i detta land som har så fantastiska årstidsskiftningar. Okej, det skulle vara skönt med en lite korrigering (mer sommar, mindre arktisk vinter) men ändå. Tänk att vi varje vår får uppleva naturen återuppstå, alla dofter, färger och känslor.

Jag njuter och ser fram emot sommaren, hoppas den blir lite varmare än förra sommaren bara.

Idag blir en bra dag, det känner ni va?

110

Så, 110 squats avklarade, dock ingen mer träning idag.

När du gör squats ska hälarna vara kvar i golvet, knäna ska inte utanför tårna och ryggen ska vara rak. Håll alltid spänningen i corepartiet.

Tänk att du ska sätta dig ned på en låg stol. Tyngden ska ligga på hälarna. Om du kan så eftersträva att låret ska vara i mer än 90 graders vinkel.

Har du svårt att hålla hälarna i marken kan du lägga något under, typ en bok. I övre läget ska du spänna skinkorna och låren allt du kan. Andas in på vägen ner och ut på vägen upp.

Kör!!!

 

 

 

Ändrade planer

Idag skulle jag på CX men jag ångrade mig för jag ville hem istället. Jag kör kanske lite hemmaträning istället. 110 squats ska göras i alla fall.

Planerna för morgondagen har också ändrats. Istället för att ha folk här så ska jag stanna hos Thomas i Ronneby. Ett par kompisar till kommer dit och jag ska laga Kreolsk gryta och till efterrätt blir det makroner. Sen ska vi sitta och prata i timmavis, kul ska det bli!

Nu ska jag käka thai. Puss

En jävla massa böj

Svider i låren kan jag upplysa om. Idag står det 105 böj på schemat och jag tänkte att jag räknar hur många böj det blir på bodypumpen och gör sen resten hemma. Jag slutade räkna när jag var på dryga 30 st halvvägs in i uppvärmningen. Böjen på schemat är ju airsquats också och på passet är 90 % med vikter. Men, jag kom lätt upp i över 100 böj.

Nu har jag ätit en asgod middag, ugnsstekt lax, klyftpotatis, majskolv och romsås, jäklar vad gott.

Ska inmundiga ett glas vin och lyssna på min bok nu tänkte jag. Imorgon är det jobbdag igen. Tjohoo!

Reservplats 1

Kollade precis på min bokning på wellness och såg att jag var reserv 1 och i skrivande stund fick jag ett mess att jag fått plats. Så, bodypump kl 17.20 it is, precis som planerat. Ska bli kul, längesedan jag var på det!

Lika bra att boka CX redan idag så jag får plats där också.

Hej solen, jag älskar dig!

Millie och Jens är i parken, jag tar en kopp te på balkongen i den ljuva solen. Efter lunch ska jag och Millie till Wämöparken. Underbara vår. Fåglarna kvittrar som galna ute, de låter lyckliga!