Exotiskt

Idag har vi varit på Blekinge exotiska värld, var väl helt ok. Sköldpaddorna var väldigt sociala i alla fall. Vi har även hunnit med en hel del trots och middag här hemma med mina föräldrar. Nu är det sängen med en bok som hägrar. Bara några dagar kvar till jag får träffa mina tjejer!

Bulle

Vi skiter i utflykten och bakar bullar istället!

Själv göra själv ha...

Igår ville jag verkligen utföra någon form av motion på lunchen men jag var inte sugen på kettlebells. Jag bestämde mig för att springa en runda, ingen lång runda men ändå så det blev lite motion. Jag har inte sprungit sen i våras och både igår och idag har jag blivit påmind om varför. För det första AVSKYR jag att springa och för det andra är min rygg nu helt fucked up! Det är verkligen inte askul att bli väckt 05.50 en lördag och det blev definitivt inte bättre av att det känns som om någon stuckit in ett flertal spik i höger höft under natten. Hoppas på ett muntrare inlägg under dagen för vi ska på utflykt senare!

INTE ok

Att vakna före kl 06 en lördag!

Äntligen

Gud så skönt med fredagskväll! Jens hade maten klar när vi kom från ett lyckat besök i simhallen. Nu diskar han och jag och Millie kollar film i soffan. Vi har det bra vi! Skål på er.

Och så var det det här med sömnen...

För mig är tillräckligt många timmars sömn vääääldigt viktigt. Inte bara viktigt som för gemene man utan jag har en del, hmm, vad ska vi kalla det...andra besvär som gör att jag förmodligen är snäppet tröttare än vanliga dödliga. Det absolut jobbigaste med att vara förälder är den störda nattsömnen, utan tvekan.

 Trots, utbrott, evighetstjat och annat som hör till den jobbiga delen av föräldraskapet kommer inte ens i närheten av hur jobbigt det är att ha sömnbrist! Enligt mig vill säga.

Millie sover numera väldigt bra. När hon var liten var det i perioder FRUKTANSVÄRT! Otaliga är de nätter jag varit nära galenskap för att ungen inte velat sova ordentligt. Men nu som sagt funkar det bra tycker jag. Hon somnar oftast i sin egen säng, ibland på min arm i soffan om vi vill mysa till det och dagen innan hon ska till sin pappa brukar hon få somna i vår säng. Däremot så vaknar hon och kommer in till oss varje natt vilket betyder avbruten sömn. När jag sov en hel natt utan att vakna en enda gång minns jag inte. Jag vaknar flera gånger varje natt, men jag är rätt van vid det nu. Jag behöver i alla fall inte sitta upp i en evighet mitt i natten som förut.

 Ett tag försökte jag få Millie att sova hela natten i sin egen säng. Vi bestämde att hon skulle få en "guldstjärna" att sätta på sin säng varje gång hon sovit en hel natt i sin egen säng. Vi tillverkade stjärnorna tillsammans och Millie var eld och lågor. Detta fungerade naTUrligtvis (känn betoningen) inte. Jag lade ner projektet ganska omgående och tänkte att jag pallar inte ytterligare en strid, man får ju välja dem med omsorg annars hade hela uppfostran varit en enda strid!

Nu, i förrgår sa Millie att hon minsann skulle sova hela natten i sin säng...det gjorde hon INTE. Igår sa hon det igen och ville tillverka nya stjärnor.

Sagt och gjort, igår när vi kom hem satte vi gång, jag klippte stjärnor, och månar för den delen, och Millie målade i olika färger. När hon la sig igår pratade vi inte om hur duktig hon skulle vara om hon sov hela natten i sin säng utan hur söknt det skulle vara för henne att slippa trängas med oss :).

Och vad tror ni...? JO hon sov hela natten i sin egen säng utan minsta lilla pip! Nu sitter det en hemgjord måne upptejpad på hennes säng och hon var så stolt! Återstår att se hur många nätter det håller i sig ;)

Hon är rätt rolig med sånt där. När hon skulle sluta med blöja vägrade hon ett tag sitta på pottan alls, hon skulle bara göra i blöjan, tills en dag när hon bara bestämde att nej, nu ska jag inte ha blöja mer (2 år 4 månader). Hon slutade med dag- och nattblöja samtidigt och det är lätträknade gånger det skett olyckor!

Samma sak med nappen. En period skulle hon ha nappen och sina gosehundar hela tiden...alltså HELA tiden. Sen bara bestämde hon sig för att nej, nu är det bra och har inte frågat om napparna sedan dess (2 år och 10 månader)!

Idag är det fredag, snart dags för fredagsfralla på jobbet. När jag hämtat Millie på dagis ska vi till simhallen, sen hyra film och köpa fredagsmys (ostbollar om Millie får välja). Till middag blir det enligt Milllies önskemål "såna där som ser ut som en tallrik och som man har kött, majs och kräm chrech i"

Puss och kram

Fantasi

Jag och Millie vispar svampsoppa med kyckling som hon sedan serverar till mig och Jens...

Sug efter väninnor!

Jag undrar när det blev på det viset att man knappt hinner träffa sina vänner?? Det är så förbaskat svårt att försöka pricka in en helg man kan träffas och bara vara med varandra och snacka skit och garva! Jag har alltid omgivit mig med mina vänner, periodvis har vi bott ihop i väldigt små lägenheter, ibland har vi nästan bott ihop fast vi haft våra egna hem men inte klarat oss utan varandra ändå. Nu är vi alla spridda för vinden med våra egna upptagna familjeliv. Det är lite trist. Jag saknar flera av mina vänner, både de som bor här och de som inte bor här. Sullan, hon bor 15 min cykelväg från mig, ändå kan vi nästan aldrig hitta tid att träffas. På vardagarna är jag oftast så trött på kvällen att jag inte orkar umgås mer än med familjen...de dagar jag inte har Millie jobbar jag alltid till 17 och ska då hinna med det jag prioriterar bort när hon är hos mig. Jag skulle vilja att alla mina vänner bodde i samma trapp som jag, då hande man bara kunnat kila över i sina pyjamasbyxor och hänga en stund. Jag och Linda brukade slafsa över till varandra i pyjamasbyxor allt som oftast...Sarah bodde lite längre bort så hon fick nog snällt ta på sig vanliga byxor vad jag minns. Vi tre satt ihop ett tag och fy faan vad kul vi hade! Som tur är så ska jag upp till Göteborg nästa helg och träffa Sarah, Jill och Joanna, det ska bli så kul och så skönt att få omge mig av kvinnor! (och förmodligen en massa vin!)

Jag känner mig låg idag...är inte sugen på någonting och hade helst legat kvar i sängen idag och kollat film med Millie. Jag måste träna idag men inte ens det är jag sugen på. What to do....?

Jag avslutar med en låt tillägnad Sarah :)

God morgon

Idag tog jag mig en PW till jobbet, och så blir det ju en hem också såklart och så är dagens motion avklarad. Det var otrevligt väder idag, småregn hela vägen. Det gjorde förvisso inte så mycket eftersom jag gick rakt in i en varm dusch när jag kom till jobbet. Nu känns det verkligen att hösten har kommit. Jag gillar verkligen årstiderna och skulle aldrig kunna bo där det är samma väder hela tiden. På våren är det helt underbart med allt som spirar och nu på förhösten är det ju helt fantastiskt vackert med all färgexplosion! Lönnen är bäst just nu tycker jag. Herregud, jag är en stabo ut i tånaglarna så jag blir själv lite häpen när jag känner så här för naturen, men just nu är det så jag känner, allt är vackert ute nu innan det bara blir grått. Nu lyser i alla fall träden upp även om det är grått och regn ute.

Idag både lämnar och hämtar Jens på dagis. Det är skönt att det funkar och att vi nu kommit så långt. Millie kramade mig glatt hej så länge när jag gick imorse och var helt med på att det är Jens som gäller idag. Jag slutar inte förrän kl 17 idag för vi har APT i em, vill inte att Millie ska behöva vara så länge på dagis.

Jaa, have a nice day så länge!

PW: 4 km, 37 min

Hemma!

Ätandes tunnbröd med ost, kaviar och baconost...hmm?

Snaaart

Två timmar kavr på jobbet sen är det dags att hämta Millie, äntligen! Denna vändan har jag saknat henne så sjukt mycket och det ska bli så skönt att få hem henne igen.

Hade egentligen tänkt gå på CX på Wellness imorse men sängen var alldeles för skön :) Det fick bli lunchträning istället, den såg ut så här:

Kettlebells, 12 reps, 3 varv

1. Around the body (12 kg)

2. Svingar (12 kg, ska nog öka till 14 kg snart)

3. Snatch (8 kg, 12 reps på varje sida)

4. Burpees (12 kg, åhhh pina!)

5. Marklyft (16 kg)

6. Half get-up / överdrag / half get-up (8 kg, 12 på varje sida, 6 på varje sida)

Tjohoo :)

Firande

Denna helgen har vi firat jag och Jens...det var 1 år sedan vi träffades och jag har äntligen hittat rätt. Vilken tur att jag hittade honom innan han bestämde sig för att flytta tillbaka till Örebro! Igår bjöd han ut mig på date, drinkar här hemma och sen god middag på 2 rum & kök, jag åt smörstekt torskrygg med ett gott vitt sydafrikanskt vin till och till efterrätt blev det en Creme brulee, så gott det var.
 När vi var och handlade häromdagen köpte jag garn och stickor (jag kan INTE sticka, hade träslöjd i skolan förutom den påtvingade terminen i syslöjd) och sent igår kväll fick jag för mig att jag skulle lära mig sticka. Såå, på med youtube för att lära mig och idag har jag stickat en halsduk till Millie :).

Ikväll var det min tur att bjuda Jens på middag och det blev en 2-rätters hemlagat så nu har vi njutit hela helgen! Imorgon kommer Fabbe hem igen och ordningen blir då återställd!

Aaaaarrrgghhh

Köpte nya kettlebells igår och har invigt dem nu, screw ryggvärk säger jag bara!

Nya tabataintervaller idag som såg ut som följer:

3 min aktivitet, 1 min vila

1. Around the body (12 kg)
2. Svingar (12 kg)
3. Clean (8 kg)
4. Rack (8 kg)
5. Böj med kula (8 kg, började med 12 men det gick bara inte)

Shit, snacka om att detta är högintensiv träning, blev helt genomsvett på ett 20 min pass! Gött!

Smitare

Ägget försökte smita under kokningen...

Missförstånd

Som vanligt i Sullan och Johans sällskap hade vi en toppenkväll igår! Vi åt massor av god indisk mat och magmusklerna fick sig en omgång av hysteriska skratt. Vi konstaterade bland annat att man bör lära sig redig engelska innan man ber om stolar till sina barn på ex en restaurang annars kan det bli som följer:

"Do you have any stool for the children?"

Jösses

Folk vill VERKLIGEN komma in på Experts rea!

Jubileum

På måndag har jag och Jens ett litet jubileum och det ska firas i helgen. Han ska bjuda ut mig på date, han har något planerat som jag inte får veta. Jag hoppas att det involverar mat...och vin :) Jag ska bjuda tillbaka genom att vaxa ögonbrynen idag och raka benen imorgon ;)

Ikväll ska vi som sagt till Sullan och Johan och jag känner mig lite som ett barn på julafton, så kul ska det bli!

God morgon

Jag har efter mycket velande beslutat mig för att vara hemma på fm idag. Min kollega ska på sem och behöver gå vid lunch idag så då får jag snällt pallra mig dit. Jag får så sjukt dåligt samvete när jag är hemma från jobbet men vad ska jag göra? Detta är andra gången i mitt liv jag är hemma för ryggen, jag spenderar mycket tid med att "bita ihop". Men, nu är jag hemma till lunch, sen tänker jag ignorera ryggjävlen, göra ett bra jobb och sen ha det trevligt ikväll. Så det så. Hoppas ni andra får en fin fredag!

Tvtime

Jag älskar vår soffa. Ikväll är det kli i håret som gäller!

Ljusglimt

I all ryggsmärta kom idag en ljusglimt i form av en inbjudan till Sullan och Johan imorgon kväll. De ska bjuda oss på 3-rätters indiskt, spännande. Tur att de har 2 toaletter! Jag och Sullan har försökt få till någon form av samkväm i flera månader känns det som men vi har fulla scheman båda två så det har inte funkat. Därför ska vi njuta extra mycket av varandras sällskap imorgon kväll! Sullan hittar ni här.

Utsikt

Jag är hemma idag. Varit hos naprapaten och hade 4 låsningar i ryggen och kramp i höftböjaren, oskönt vill jag lova. På bilden ses utsikten från min säng, spindelbajs på väggen. Trevligt.

Förbannat

Jag har haft mer ont i ryggen en tid, molvärk från ländryggen ner i benen och ut under fötterna. I förmiddags hände något, det liksom klickade till och nu har jag svinont igen. Jag ser inte jättesne ut men något är fel. Jag stod ut på jobbet till strax efter 14 sen fick jag gå hem. Hur det blir imorgon återstår att se. Bajs säger jag bara!

Millie

Idag ska Millie till sin pappa. Vi kör överlämning på dagis, jag lämnar på morgonen och han hämtar på em och tvärtom när hon ska tillbaka till mig. Jag HATAR dessa dagar när hon ska till sin pappa. Jag vet att hon har det bra där och att jag inte lämnar BORT henne, hon ska ju till sin pappa...men ändå så är det olidligt. Vi har haft det så här i 2 år nu men jag tycks aldrig vänja mig. Idag när jag lämnade henne på dagis bröt hon ihop fullständigt och vägrade släppa mig, fy faaan, det gör verkligen fysiskt ont i mig. Det är hemskt att hålla fasaden uppe och slita sig bort ifrån henne när hon ropar efter mig och är jätteledsen. Jag hade tänkt träna efter jobbet idag men jag tror att jag åker hem och dricker vin istället....i sängen....med en chokladkaka...och kanske en chipspåse.

Du är det finaste jag vet, du är det dyraste i världen.

Konstiga grejer

Det bästa jag vet är att bli kliad på ryggen...och benen...och fötterna...och armarna. Ja, att bli kliad i stort sett överallt är njutning för mig. Jag älskar också att bli 'pillad på'...inte på ett snuskigt sätt utan som på bilden, Jens har borrat in sina fingrar mellan mina tår, mm, mysigt! Skumt.

Chifen

Min nya chef har varit på semester i Miami så jag har inte träffat henne sedan jag började här. Hon driver företaget från Sthlm och är här nere 1 gång i veckan. Vi har haft möte idag och jag har fått mer klarhet i saker och ting. Ska ha fler ansvarsområden än bara livsstil och har anmält mig till en 2 dagars utbildning i november. Kul!

Idag har jag även hunnit med lite lunchträning som såg ut som följer:

Tabataintervaller med kettlebells:

1. Around the body (12 kg)

2. Snatch (8 kg)

3. Enhandssvingar med byte (12 kg)

4. Utfall med 2 kulor (8 kg i varje hand)

5. Stående rodd med 2 kulor (8 kg i varje hand)

6. Marklyft (16 kg)

7. Överdrag (8kg)

Rise and shine

Idag började min dag här.

Ahh

Utfläkta i soffan hemma, Gött. Ikväll ska jag nog lägga mig samtidigt som Millie!

Fantastisk kväll igår. Tjejerna härjade till kl 01! Vi åt, pratade och drack drinkar. Idag är vi lite trötta.

Lek

Jens är sjuk...Millie är doktor... och sköterska.

Orka

Millie har hakat upp sig. Hon ska gömma sig heeeela tiden. Om jag går ut med soporna eller ner i tvättstugan har hon gömt sig (givetvis helt synligt) när jag kommer tillbaka. Jag förväntas då leta efter henne och tro att hon är försvunnen på riktigt. Detta kanske inte låter så farligt...det var det inte heller de första 150 gångerna men när vi nu är uppe i minst det tredubbla är jag rätt less!

Sport

En sandsil och en studsboll "titta vad bra jag är på sport!"

Höger och vänster

Jag har verkligen skitsvårt för höger och vänster. När jag haft en patient som exempelvis skulle ha ett sår omlagt eller hade några konstiga prickar på en arm eller ett ben så blir jag alltid sittande som ett fån vid datorn när jag ska dokumentera...vilken sida var det nu då, höger eller vänster??? Oftast frå jag sträcka fram "hälsa"-handen för att kunna redan ut vilken sida det gällde. Detta bekymmer kan för övrigt vara rent livsfarligt när man kör bil!

Friday I'm In Love

Känner mig tung i huvudet idag igen, kanske inte skulle tränat igår i alla fall utan gett kroppen någon dag till. Jag lämnade ju blod häromdagen också, kan vara det som gör mig lite trött, jag är inte så glad för att ta de där järntabletterna efter och då tar det ju längre tid för blovärdet att gå upp igen. Hade tänkt mig att jag skulle ta en PW nu på lunchen så jag får röra på mig lite i alla fall, men precis när jag skulle byta om så ser jag ju att det ösregnar ute, som sagt, typiskt. Jag ser nämligen inte ut från mitt rum, har frostade rutor då mitt kontor ligger i markplan och det är ju inte så snyggt om patienterna står halvnakna här inne då :)

Idag är det i alla fall fredag, änteligen. Ikväll har vi inget planerat mer än familjehäng vid middagsbordet och i soffan. Millie har önskat tacos och halloumi till middag (bra kombo??). Imorgon ska vi till Pernilla, Petter och Clara. Vi flyttade på träffen till denna helgen istället. Ikväll ska jag fixa en "specialmelon" att ta med imorgon, vilken sprit som ska injiceras eller vilken slags melon vi ska ha återstår att se. Tips kanske??

Imorgon ska jag även med Millie på hennes dans, ska bli så kul att se henne där!

Mitt krypin

Dessa barn

Jag har mensvärk from hell. Millie frågar om jag har ont i magen, när jag svarar ja har hon tre alternativa lösningar: lägga sig på mage, äta eller fisa!

Uff

Fick till en träningsomgång på lunchen idag men det känns att jag varit under isen, kroppen ville inte riktigt som jag ville. Men det blev i alla fall som följer:

Tabataintervaller med kettlebells och pilatesboll:

1. Around the body (12 kg)

2. Svingar (12 kg)

3. Snatch (8 kg)

4. Knäböj med kula (12 kg)

5. Överdrag (8 kg)

6. Half get-up (8 kg)

7. Core med boll

8. Windmill (6 kg) inte fullständig

Jag och min rygg

Ni som känner mig vet att jag har problem med ryggen. Jag har något szom heter hypermobilitet och som innebär att jag är överrörlig i kroppen. Detta leder till att jag har ont, varje dag, mer eller mindre ont men konstant varje dag. Enda gången jag är helt smärtfri är när jag tränar! Enda behandlingen mot mitt tillstånd är träning och kroppskännedom. Just nu är jag inne i en period där jag har väldigt, väldigt ont. Jag har ingen låsning just nu och har inte haft sedan i våras (thank god!), men jag har en konstant molande värk i ryggslutet som strålar ned i benen och ut under fotsulorna. Det är högst enerverande och tär på såväl mitt humör som mitt psyke. Det enda jag kan göra nu är att försöka smärtlindra mig, träna (i lagom dos) och tänka strikt på min hållning. Jag ska på massage nästa vecka också. Jag brukar gå till min naprapat men eftersom jag tydligt känner att jag inte har någon låsning nu så ska jag prova med en massage. Jag har här på mitt nya jobb förmånen att få massage gratis en gång i månaden hos sjukgymnasterna i lokalen bredvid. Jag har varit hos ett flertal olika läkare och gjort både vanlig slätröntgen och MR (vilket var bland det värsta jag varit med om) och de hittar inget konstigt. Har även varit hos en reumatolog och hos en ryggspecialist i Växjö och domen är som sagt hypermobilitet. Det var nu ca 2 år sedan jag var hos specialisten i Växjö och fick svart på vitt att det finns inget att göra åt mitt problem mer än att träna, och hjälper inte det får jag leva med smärtan. Jag har sedan dess försökt förlika mig med att ha ont varje dag. Oftast går det bra men när jag har långa perioder av molvärk, som nu, håller jag på att bli knäpp och jag blir på jävligt dåligt humör! Jag vill undvika att ta värktabletter med som det är nu måste jag det. Jag och min vanliga läkare på vårdcentralen har kommit överens om att jag tar Alvedon när jag har det som det är nu och till natten eller när det är överjävligt dagtid också Citodon. Jag tar även Voltaren ibland och då som en kur, 7-10 dagar. Jag försöker dock undvika Voltaren eftersom om jag tar dem måste jag komplettera med Omeprazol för att inte magen ska pajja. Ja ni hör ju, och hur kul tror ni det är att vara tvungen att förgifta sin kropp med allt detta vid 31 års ålder. Igår påbörjade jag en Voltaren-kur, så när jag la mig igår tog jag en Voltaren och en Citodon och har sovit hyfsat i natt i alla fall. Den enda trösten jag har är att de som vet säger att det blir bättre med åldern och minskade hormonnivåer för då stelnar man liksom lite :)

Jaa, så träffar ni mig eller pratar med mig i telefon och jag är lite vrång så är det nog bara för att jag har sjukt ont i ryggen, jag ber om ursäkt för detta i förväg!

Avslutar med att infoga en bild på hur jag såg ut i våras när jag hade min förra ordentliga låsning, då tog det 3 besök hos naprapaten (á 450 kr /gång) innan han fick loss det, det satt hårt vill jag lova! Jag står alltså rakt på bilden men mitt bäckenparti är förskjutet.

Plikten kallar

Jag hoppas alla som kan lämnar blod! Det råder ständig blodbrist på sjukhusen.

Rut

Rut-avdraget är suveränt tycker jag. Tro nu inte att jag sympatiserar med sittande regering för så är inte fallet. Det har inte med politik att göra utan med att jag avskyr att städa. En gång i månaden kommer ett par tjejer hem och storstädar vårt hem, det är helt underbart att få kliva in genom dörren till ett nystädat hem och inte vara helt slut och svettig av att ha gjort det själv. Jag betalar gärna dessa pengar (handlar inte om stora summor) och gör något roligare med min tid, typ leker med Millie! De viker till och med toapappret som en liten pil i änden, precis som på hotell :) Nu sitter vi här och softar i vårt väldigt rena fina underbara hem!

Finast

Ja ni ser ju själva!

Livsstilsmottagning

Komsi komsi till mig :)

Mat, kalorier, motion

Som vi alla vet så handlar viktens upp eller nedgång egentligen bara om plus och minus. Vill man äta mer och ändå hålla vikten så behöver man träna mer för att göra sig av med den extra energin (kalorierna) man petat i sig.

 Vill man gå ner i vikt måste energiintaget vara mindre än det man gör av med på motion, detta är ju ganska enkelt kontrollerat genom att räkna kalorier. En vuxen normalaktiv kvinna bör få sig omkring 2000 kcal/dag, ett extra intag på ca 100 kcal/dag ger på ett år ungefär 5 extra kilo.

Numera står det väldigt tydligt på i princip alla livsmedel exakt näringsinnehåll. Om man vill söka på nätet på specifika livsmedel och deras näringsinnehåll så har livsmedelsverket en databas som är helt fantastisk, ni hittar den här.

Alla människor gör av med energi bara genom att finnas till, kroppen förbrukar enegri även i total vila detta kallas BMR, basal metabolic rate. Man kan räkna ut BMR med hjälp av en formel som ser ut som följer:

MÄN: 66,5 + (13,75 x kg) + (5,003 x cm) - (6,775 x ålder)

KVINNOR: 655,1 + (9,563 x kg) + (1,850 x cm) - (4,676 x ålder)

Ser det krångligt ut? Okej, anta att vi har en kvinna, 35 år gammal, 167 cm lång och väger 65 kg, en högst ordinär kvinna. Då blir uträkningen som följer:

Vi räknar ut alla paranteser först:

 9,563 x 65 = 621,595

1,850 x 167 = 308,95

4,676 x 35 = 163,66

Sen sätter vi in det i sitt sammanhang och då blir uträkningen såhär:

655,1 + 621,595 + 308,95 - 163,66 = 1.422 kcal/dag

Hänger ni med?? Detta är alltså hennes förbrukning i total vila, alltså om hon bara ligger stilla i sängen och tittar i taket hela dagen. Varje lilla aktivitet hon sedan gör förbrukar mer kalorier. Om hon sitter vid ett skrivbord framför en dator på jobbet förbränner hon ytterligare 5 kcal/timme, bestämmer hon sig för att stå upp framför sin dator ökar förbränningen till 15 kcal/timme. Går hon sedan på ett pass kettlebells och kör järnet i 40 minuter har hon gjort av med omkring 800 kcal till!

Plus och minus alltså.

 Jag är dock inte sen att erkänna att mitt konto ofta hamnar på plussidan gällande energin eftersom jag är lite lat och väldigt förtjust i mat och godsaker :)

Suck

Jag har haft bättre dagar, så här har dagen sett ut för mig idag...var i affären runt hörnan men i övrigt har jag pendlat mellan soffan och sängen idag.

Off

Jag är inte iform. Tänkte att drinkarna igår skulle skrämt bort förkylningen men icke, här ligger jag och snörvlar och nyser. Ska försöka ta mig ut på en liten promenad senare men i övrigt blir det vila.

Mumma

Nu är det röööda drinkar, min man är bra på drinkar! :)

Förresten

1,5 av mina 5 kg som ska bort är borta! Hurra för mig! :)

Härlig lördag

Idag har vi det så skönt jag och Jens. Millie har det fint hos sin pappa och vi har vuxentid. Lång frukost, softish i soffan, lite shopping bland annat danskläder till Millie och lite annat smått och gott. Vi avslutade med en väldigt god kycklingsallad och öl på Stars. När vi kom hem slocknade jag en stund på soffan och nu har Jens precis blandat till varsin god limedrink. Ikväll ska vi nog ta ett parti Monopol. Som sagt, en skön lördag. Hoppas ni alla har det lika fint som vi! Puss

Dans

Idag börjar Millie dans på Funky Kidz. Hon är ju hos sin pappa så jag är inte med första gången men han skickade denna bilden...min fina tjej!

Åhhh

Jag tror kvällens middag blir grym!

Buzzador

Jag är med i en kampanj för Buzzador. Jag har provat produkter från Pantene pro-V, schampo, balsam, inpackning och värmeskyddande spray. Alla produkter utom schampot har varit till belåtenhet för mig, schampot fick jag bara fett hår av. Jag har även delat ut schampot till personer i min omgivning, tyvärr hade de samma uppfattning som mig, att håret blev fett av schampot!

Det är bra det här med Buzzador, man får prova olika produkter som är nya på marknaden och man får även dela med sig till de man tycker är värda en gratispresent ;)

Läs mer om Buzzador här

Freedag

Igår gick jag och la mig 20.15. På allvar alltså, inte så att jag somnade på soffan utan tandborstad och klar i bädden kl 20.15. Jag somnade visserligen inte direkt av olika anledningar och ingen av dessa anledningar var att jag inte var trött, för det var jag.

En anledning var att jag lyssnade på en spännande bok, jag älskar ljudböcker. Den andra anledning var att precis innan jag skulle lägga mig tog jag en dusch, på väg ut från duschen gjorde jag någon märklig rörelse så jag drog armbågen rakt in i kanten på en höghylla vi har i badrummet.

 Och med armbågen menar jag el-Olle, ni vet, den där nerven på armbågen.

Och när jag säger drog in i så menar jag inte en lätt liten smäll utan "ingenfunktioniarmenpåfleraminuterefteråt"-hårt.

 FY fan vad ont det gjorde och jag blev snabbt helt svullen. När jag sen la mig så gjorde ont ut i handen och bak i skulderbladet så där är nog ett litet hematom som trycker mot nerverna.

Anledningen till att jag la mig 20.15 var att jag är inte riktigt kry tror jag, frusen, nysig och tjock i halsen. Idag blir det helt motionsfritt för att försöka slippa att det bryter ut ordentligt. Imorgon ska jag och Jens spela squash och då vill jag vara i form så jag kan piska honom! :)

Trots risighet och el-Olleont så är jag på fantastiskt bra humör idag, för att verkligen illustrera hur bra lägger jag in en bild nedan. Mitt goda humör beror på att det är fredag och jag ser fram emot en mysig helg med Jens, vi har inte varit själva och bara slappat på väldigt länge känns det som. Ikväll ska jag laga en kantarell-risotto och till det blir det en glas av mitt vita favorit vin, detta. Nu önskar jag alla en trevlig fredag. Jag återkommer senare med ett inlägg om kost tror jag!

Snörvel

Vaknade med halsont och täppt hjärna idag. Inge kul alls, men det passerar nog snabbt förbi! För att mota olle i grind som man säger blir det ingen hårdare träning idag. PW till och från jobbet med mina vristvikter får det bli.

PW till jobbet: 4 km 35 min, 1 kg på varje vrist.
PW från jobbet: 5 km 40 min, 1 kg på varje vrist.

Vristvikter

PW med 1 kg runt varje vrist borde göra promenaden lite mer utmanande!

Fuck it

1 månad...yeah right!

Kappa

Har letat efter en fin liten höstkappa till Millie att ha när vi är lediga. Klickade hem denna på Tradera, så söt! Har en del andra bud på gång därinne, ännu en farlig sajt!

Lunchträning

Tabataintervaller med kettlebell:

1. Figure 8 (12 kg)

2. Svingar (12 kg)

3. Windmill (6 kg)

4. Burpees med marklyft (12 kg)

5. Överdrag (8 kg)

6. Snatch (8 kg)

7. Enhandssvingar med byte (12 kg)

8. Marklyft (16 kg!!!)

Beslutsångest

Wellness studio har ett så sjukt bra höstschema så jag beslutsångest över vad jag ska gå på, kolla in schemat här. Idag står valet mellan bodypump kl 17.20 eller ashtanga yoga kl 19.30. Jag skulle behöva åka några ärenden efter jobbet och då passar ju det senare passet bättre...men 19.30 har jag liksom hunnit gå in i soffdvala. Jag anmäler mig nog helt enkelt till båda så får jag avboka sen. I-landsproblem, javisst, jag bor ju i ett I-land.

Parkerad

I soffan och Millie har slocknat bredvid mig, Jens ligger i andra änden :)
Jag hann med lite motion när Millie var hos sin moster:

PW 6 km, 50 min
100 svingar
50 böj med kula

Lunch

På Antons, lax i hummersås till mig och biff till Millie.

Mat

Jag jobbar ju med livsstilsfrågor på min arbetsplats. Jag har jobbat med detta i ca 1 års tid nu och kommit fram till att det är en svår patientgrupp. Det är inte lätt att gå ner i vikt, jag är väldigt medveten om det själv eftersom jag har lätt att gå upp i vikt och svårt att gå ner och måste därför tänka på vad jag äter och hur jag motionerar. Är man glad för det goda i livet är det inte lätt att tappa de kilon som behövs. Missbrukar man droger, alkohol eller nikotin kan man göra valet att sluta helt, cold turkey bara. När det gäller mat går ju inte det, alla behöver mat och missbrukar man maten är det väldigt svårt att hitta ett sätt att leva som är hållbart. Något som är A och O när det gäller viktnedgång är en regelbunden kosthållning och jag undrar nu om ni vill dela med er av hur era dagar ser ut, matmässigt?? Mina ser ut så här, tiderna är cirkatider:

07.00: Yoggi med fullkornsflingor

09.30: 2 Knäckebröd

12.00: Lagad lunch enl tallriksmodellen, 1 frukt

14.30: 1 knäckebröd och 1 frukt

18.00: Lagad middag enl tallriksmodellen

Jag försöker att hålla mig uteslutande till fullkornsprodukter, ingen vit pasta, väldigt sällan ris, potatis ibland men oftast gör vi potatisklyftor i ugn och då rostar vi alltid grönsaker till och jag tar mest av dem. Mjukt bröd äter jag på helgen. Jag utesluter ingenting för kroppen behöver allt, även kolhydrater som det varit sån kalabalik om, däremot ska man ju såklart välja rätt kolhydrater, precis som man ska välja rätt fett. 

Jag är tyvärr väldigt svag för snacks i alla dess former, chips, ostbågar, jordnötsringar...ja you name it and i love it! Om jag blir sugen på snacks i veckorna håller jag mig till egenpoppade popcorn, det är inte speciellt mycket mindre fett i men eftersom det går mycket popcorn på lite vikt (om ni fattar) får man inte i sig lika mkt fett...om man inte äter kopiösa mängder vill säga.

 Såå, någon som vill dela med sig??

Ledig dag

Idag är jag och Millie lediga, det är någon form att utbildningsdag på dagis så de har stängt idag. Skönt med lite sovmorgon så här på en tisdag. 

Vi drar runt i våra pyjamaser här hemma och bara har det skönt. Vi ska möta upp lilla mamma och äta lunch sen och i eftermiddag ska Millie träffa sin moster som hon inte sett på nästan 3 veckor! 

Imorgon är det dags för Millie att åka till sin pappa igen, men denna gången ska hon bara vara där som vanligt, alltså till måndag. Imorgon kväll blir jag själv hemma eftersom Jens också ska iväg, en runda till Stockholm med jobbet. Måste erkänna att det ska bli rätt skönt att vara för mig själv en kväll.

Idag har jag den skummaste träningsvärken ever, i armvecken...någon som haft träningsvärk där?? Gör skitont varje gång jag sträcker ut armarna. 

Någon som har något bra mattips?? Har lite idétorka...jag gillar ju att laga mat men ni vet hur det är, man har ett antal rätter som liksom upprepas med jämna mellanrum, kan behöva lite ny inspiration så tips mottages tacksamt!

Till sist vill jag gratulera min gamla arbetskamrat Gisela på namnsdagen! Kram på dig :)

Dagens

Jo men, jag hann in en stund till alla kettlebellsen :) Idag såg det ut som följer:

Tabataintervaller 20 sek aktivitet, 10 sek vila, 5 varv på varje övning.

1. Svingar (12 kg)

2. Böj (12 kg)

3. Stående rodd med en kula i varje hand (8 kg på varje sida)

4. Snatch (8 kg)

5. Överdrag (8 kg)

6. Utfall med 2 kulor (8 kg i varje hand)

7. Marklyft (14 kg)

8. Turkish get-up, 1 på varje sida

Tjoflöjt

Lista

Jag älskar listor. Jag skriver ofta listor över saker jag ska komma ihåg, vill göra, eller behöver släppa taget om. Här kommer en lista som är helt utan mening egentligen men eftersom jag inte har något annat vettigt att skriva just nu så blir det denna.,...

UTSEENDE
[ ] Jag är kortare än 160cm.
[x] Ibland tycker jag att jag är ful.
[ ] Jag blir lätt brun.
[ ] Jag skulle vilja att mitt hår var av en annan färg.
[ ] Jag har vänner som aldrig har sett min naturliga hårfärg. (Aldrig färgat håret)
[x] Jag har en tatuering/fler tatueringar.
[x] Jag är osäker över mitt utseende.
[x] Jag har haft/har tandställning.
[ ] Jag har glasögon/linser.
[x] Jag skulle gå på plastikoperation om det var ofarligt och gratis. (Mage och boobs)
[x] En helt okänd person har sagt att jag är snygg.
[ ] Jag har mer än två piercingar.
[ ] Jag har piercingar på andra ställen än i öronen
[x] Jag har fräknar.

FAMILJ
[x] Jag har svurit åt mina föräldrar.
[x] Jag har rymt hemifrån/skolan
[x] Jag har blivit utslängd hemifrån.(Jag var en hemsk tonåring!)
[x] Mina biologiska föräldrar är ihop.
[ ] Jag har ett syskon som är under ett år gammal.
[ ] Jag vill ha barn nån dag.
[ ] Jag är med barn
[x] Jag har barn. (Millie snart 4 år)
[ ] Jag har mist ett barn.

SKOLA/JOBB
[ ] Jag studerar
[x] Jag jobbar. (Som distriktssköterska)
[x] Jag har somnat i skolan/jobbet.
[ ] Jag har missat mer än en vecka av skolan.
[x] Jag har stulit någonting från min skola/arbetsplats. (Inget allvarligt, penna, block etc)
[ ] Jag har fått sparken.

SKAMLIGHETER
[ ] Jag har sagt "lol" i en riktig diskussion.
[ ] Jag börjar ännu gråta av Disneyfilmer.
[x] Jag har kissat på mig av skratt. (Sarah Skog var med all sannolikhet inblandad)
[x] Jag har fört konstiga grisljud när jag skrattat. (Mer regel än undantag tyvärr)
[x] Jag har gråtit av skratt.
[ ] Jag har limmat fast min hand i något.
[x] Jag har skrattat tills någon form av dricka har kommit ut ur näsan. (Sarah Skog var nog inblandad här också) 
[x] Mina byxor har gått sönder på en offentlig plats. (På en dejt...jättekul!)

HÄLSA
[ ] Jag föddes med en sjukdom. (Dock med en tand!)
[x] Jag har fått stygn på ett öppet sår.
[ ] Jag har brutit ett ben.
[x] Mina tonsiller har tagits bort.
[ ] Jag har suttit hos läkaren med en vän.
[x] Mina visdomständer har tagits bort. (Alla 4 har kommit upp, 3 är utdragna)
[ ] Jag har genomgått en allvarlig operation. (Men tre mindre allvarliga, tonsiller, polyper och karpaltunnelsyndrom)
[x] Jag har haft vattkoppor.
[x] Jag har haft/har astma.

RESANDE
[ ] Jag har kört mer än 300km på en dag. (Inte kört men suttit bredvid, hatar att köra bil långt)
[x] Jag har flugit.
[ ] Jag har varit i Ryssland.
[ ] Jag har varit i Kina.
[ ] Jag har varit på Golfen Center.
[ ] Jag har varit i Japan.
[ ] Jag har varit i USA.
[x] Jag har varit i Afrika.
[ ] Jag har varit i Asien.

ERFARENHETER
[ ] Jag har tappat bort mig i min hemstad.
[x] Jag har sett en fallande stjärna.
[x] Jag har önskat då jag sett en fallande stjärna.
[x] Jag har varit på en offentlig plats i min pyjamas.
[x] Jag har tryckt på alla knappar i en hiss.
[ ] Jag har sparkat en kille mellan benen.
[ ] Jag har varit i ett casino.
[ ] Jag har hoppat fallskärm från ett flygplan.
[x] Jag har lekt sanning eller konsekvens.
[ ] Jag har druckit en hel liter mjölk på en timme.
[ ] Jag har krockat i en bil.
[x] Jag har skidat.
[x] Jag har medverkat i ett skådespel.
[x] Jag har träffat någon från internet i det verkliga livet. (Ja och fy fan vilket misstag det var)
[x] Jag har fångat en snöflinga på min tunga.
[ ] Jag har sett norrskenet.
[x] Jag har suttit på ett tak på natten.
[x] Jag har aprillat någon.
[x] Jag har åkt taxi.
[x] Jag har ätit sushi. (mmmmm)
[ ] Jag har åkt snowboard.

FÖRHÅLLANDEN
[ ] Jag är singel
[x] Jag är i ett förhållande. (Med Jens)
[ ] Jag är förlovad.
[ ] Jag är gift.
[x] Jag har varit på en blind date.
[x] Jag har blivit dumpad oftare än jag själv har varit den som dumpar.
[x] Jag saknar någon just nu.
[x] Jag är rädd för att bli övergiven.
[x] Jag har varit otrogen i ett förhållande.
[ ] Jag har skiljt mig.
[x] Jag har varit kär i någon som inte var kär i mig.
[x] Jag har sagt att jag älskade någon och ljugit.
[x] Jag har sagt att jag inte älskade någon och ljugit.
[x] Jag har sparat något från ett gammalt förhållande.

SEXUALITET
[ ] Jag har varit förtjust i en person av samma kön.
[ ] Jag har varit förtjust i en lärare.
[x] Jag har blivit kysst i regnet.
[x] Jag har kramat en för mig helt okänd person.
[x] Jag har kysst en för mig helt okänd person.

ÄRLIGHET
[x] Jag har gjort något som jag lovat någon annan att inte göra.
[x] Jag har gjort något som jag lovat mig själv att inte göra.
[x] Jag har smugit ut utan lov.
[x] Jag har ljugit om var jag är för mina föräldrar.
[ ] Jag har en hemlighet som ingen vet.
[x] Jag har fuskat i ett spel.

DÅLIGA TIDER
[x] Jag har druckit alkohol.
[ ] Jag dricker mig berusad mer än en gång i månaden. (Svår fråga, salongsberusad eller plakat? Jag blir ju allt som oftast salongsberusad på 1,5 glas vin och då är det ju mer än 1 gång i månaden!)
[ ] Jag kan inte svälja piller.
[x] Jag har blivit diagnoserad med depression.
[x] Jag tar mediciner mot depression.
[ ] Jag har anorexi och/eller bulimi.
[ ] Jag har sovit en hel dag utan att ha behövt det.
[ ] Jag har vaknat gråtande.
[x] Jag har somnat gråtande.

DÖDEN
[x] Jag är rädd för att dö.
[ ] Jag hatar begravningar.
[x] Jag har sett någon dö.
[ ] Någon nära till mig har försökt begå självmord.
[ ] Någon nära till mig har begått självmord.

MATERIALISM
[ ] Jag äger mer än 5 rap CDs.
[ ] Jag äger en iPod eller en mp3-spelare.
[ ] Jag har en ohälsosam relation med anime/manga
[ ] Jag äger många dyra designerväskor.
[x] Jag äger något från H&M.
[ ] Jag samlar på serietidningar.
[x] Jag äger något från Benetton.
[x] Jag äger något jag köpt på E-bay/Tradera
[x] Jag äger något från Diesel.

RANDOM
[ ] Jag kan sjunga så att andra kan lyssna på det.
[ ] Jag har stulit en bricka från en snabbmatsrestaurang.
[ ] Jag har lätt för att öppna mig för nya människor
[x] Jag ser på nyheterna.
[ ] Jag dödar inte insekter.
[ ] Jag svär ofta.
[ ] Jag sjunger i duschen.
[ ] Jag är en morgonperson. (Jag är så långt ifrån morgonperson man kan komma!)
[ ] Jag betalade för min rington.
[x] Jag är petig med grammatik.
[ ] Jag är en sportfanatiker.
[ ] Jag tvinnar mitt hår mellan mina fingrar.
[x] Jag är bra på att baka.
[ ] Min favoritfärg är vit, ljusröd eller ljusblå.
[ ] Jag skulle ha pyjamas på mig till jobbet.
[x] Jag vet hur man skjuter.
[ ] Jag är kär i kärleken.
[ ] Jag skrattar åt mina egna skämt.
[ ] Jag äter snabbmat varje vecka.
[ ] Jag är bra på matematik.
[ ] Jag tror på spöken.
[x] Jag kan inte sova om det finns en spindel i rummet.
[x] Jag är väldigt kittlig.
[x] Jag älskar choklad.
[x] Jag spelar dataspel och/eller Playstation-spel.
[ ] Jag är bra på att minnas ansikten.
[ ] Jag är bra på att minnas namn.
[ ] Jag har ingen aning om vad jag vill göra med resten av mitt liv

Lugna gatan

Inte mycket att rapportera idag, lugn dag med familjen. Skönt.

Djur

Millie leker med alla sina djur. Alla stora djurmammor får välja vilka som är deras barn och sedan skyddar mammorna sina barn från alla andra djur :)

Karlskrona

Ljuvliga stad!

Vad tror ni?

Kanske jag inte behöver vara vit i en hel månad, 2 veckor kanske räcker för att rena min kropp?? ;)

Planer

Jag blir lätt stressad av att ha för mycket inbokat...och lika lätt stressad av att inte ha något alls inbokat. Nu i september är kalendern rätt tom. Eftersom jag precis börjat nytt jobb vill jag inte ha en massa annat omkring mig utan jag vill fokusera på att komma in i allt där. Det vi har planerat är samkväm hos Pernilla, Petter och Clara sista helgen i september. Millie och Clara är väldigt bra kompisar och Pernilla är min gamla arbetskamrat. Det blir mat, umgänge och övernattning...min vita period är då till ända så det blir nog ett glas vin eller två också. I vinter ska vi åka till Egypten ihop med denna fina lilla familj och kanske vi får till en bokning den helgen vi träffas. Vi ska åka hit.

Helgen efter detta är Millie hos sin pappa och jag ska då till Göteborg. Tre av min vänner bor där uppe och jag saknar dem ofta. Det är Joanna som jag varit vän med nästan hela mitt liv, blev kompisar på dagis, hon pluggar till socionom och är inne på sista terminen nu. Hon bor i en jättestor fin lägenhet precis vid Liseberg med sin sambo Andreij. Henne ska jag bo hos denna gång. Sen har vi Sarah som jag egentligen inte riktigt vet när jag lärde känna men nån gång i tidig tonår tror jag. Vi har umgåtts mer eller mindre intensivt under åren, ibland "sitterihopihöften" intensivt och ibland inget alls, vi har iaf alltid sjukt kul ihop. Hos bor på Hönö med sin sambo Tony och sin lille Arvid som är drygt 5 år, hon jobbar i äldreomsorgen och har gjort i många år.

Sist har vi Jill som ni kan läsa om här. Hon är egen företagerska och det går så bra för henne. Jag avundas hennes energi. Sist jag var uppe i Göteborg i maj så bodde jag hos Jill och hennes sambo Kristoffer och där hade vi även den helgens grisfest. Denna gången blir alltså grisfesten hos Joanna, grattis Joanna ;)

Helgen efter det blir det nog kalas för Millie. Hon fyller 4 år den 17/10 och det är en onsdag så jag har nog kalaset på helgen innan. 

Sen tror jag minsann att vi har en hel helg oplanerad när Millie är hos sin pappa och sista helgen i oktober ska vi förmodligen åka till Jens familj i Örebro. Det väntas smått både inom och utom familjen där uppe så vi måste ju upp och inspektera :)

Nu ska jag slå mig ner med en god bok och en kopp te.

 Vad gör ni idag, har ni något roligt för er??

Mmm

Lördagsfrulle. Idag tar vi det lite piano, ingen stress!