Extended family

Ja så kan man väl kalla dem, min extended family. Och vilken familj sen! Jag är så lyckligt lottad som kommer att ha dessa människor som min extra familj. Jag stormtrivs med dem alla, och Millie likaså. Idag har vi varit på äkta pensionärsfika hos Jens morföräldrar, kaffe och kaka bland alla tavlor och tallrikar på väggarna, mysigt. I eftermiddags kom påskharen igen med en sparkcykel till Millie som hon önskat sig i över ett år. Ikväll har vi haft påskmiddag med en hel drös släktingar och alla är underbara, vilken bröllopsfest det kommer att bli när hela min (lilla) släkt och hela Jens (stooora) släkt och alla våra vänner samlas :). Synd bara att det är så långt till Örebro. Men, Ulla (Jens mamma) hävdar att hon ska köpa sig en lgh i Karlskrona och då blir ju allt mycket lättare.
Nu ligger jag nedkrupen bredvid en sött sussande Millie, ikväll var det ingen tvekan om vem som skulle läsa säga, och inte heller om vilken saga det skulle vara. Det blev Arne (Jens pappa) som fick läsa Fantomen! God natt.

Glad påsk

Ja då var det påsk igen, tiden flyger förbi fortare och fortare tycker jag. Solen skiner i Örebro även idag. Gårdagen blev bra. Vi shoppade lite innan vi åkte till Jens storebror med familj. Yngsta medlemmen Mindee som ni ser på bilden nedan är så söt, bebissuget gör sig påmint! :) Millie och Max, Mindees storebror, lekte hela eftermiddagen.
På kvällen stannade Millie hemma med Ulla och Arne och vi åkte hem till Jens polare och tog ett par öl, vi var hemma innan midnatt, skönt. I natt har jag sovit som en gris till skillnad från igår natt och det känns i kroppen. Skönt att vakna och känna sig hyfsat pigg i alla fall.
Nu ska vi snart ta tag i denna dagen.

Sömnlös i Örebro

Inatt känns det som jag varit vaken mer än jag sovit. Hosta och ryggen har varit bovarna. Men, nu är det solig morgon i Örebro och idag ska jag äntligen få träffa världens bästa svägerska igen :) ja, hennes familj också såklart. Resan upp igår gick bra, Millie skötte sig exemplariskt trots att det tar omkring 6 timmar upp med paus. Jag var rätt sliten igår också och slummrade mest hela vägen. Väl framme fick vi 2 perfekta förlovningspresenter, en gammal gjutjärnsgryta som jag länge velat ha och en asaballafin sänggavel som Arne byggt till oss, perfekta presenter!
Ikväll ska vi försöka ta oss iväg för att träffa några av Jens polare, imorgon åker vi nog och hälsar på hans mormor och morfar innan det blir fullt hus med påskfirare här på S Källtorpsvägen. Mycket ska hinnas med när vi är här en helg.

Om mediciner

Idag började jag dagen med 2 puffar Pulmicort, 1 puff Oxis, 2 sprayningar Rhinocort, 4 Betapred, 1 Rinexin, 2 Panodil och 1 Citalopram...shit, tur att flera av dem bara är tillfälliga. Läkaren jag var hos på smärtrehab igår vill gärna lägga till någon medicin, Saroten ihop med Citalopram som jag redan har och Celebra, alternativt ta bort Citalopram och sätta in Cymbalta istället. Alla dessa tabletter.

Sovdags

Jag ordnade lite kortison och annan avsvällande medicin idag som jag hoppas ska hjälpa. Om inte så finns det antibiotika på lut. Jädra bihålor...jädra kropp som motarbetar mig hela tiden.

Besöket på smärtrehab idag gick jättebra, trots att jag var allt annat än pigg. Jag kan berätta närmre om hur det gick imorgon för nu ska jag sova.

Idag kom ringarna också :), så fina och glänsande. Vi är supernöjda!

Arg på "de mina"

Jag är rätt övertygad om att jag har bihåleinflammation. Jag har haft det innan och känner igen symtomen och vet att jag har rätt lätt att få det när jag är förkyld. Jag vet också allt jag ska göra för att förbygga det och försöka behandla det själv. Har använt vanligt nässpray, kortisonspray och tryckutjämnat x massor. Trots detta har jag ont i överkäken, ont kring ögonbrynen och riktigt ont i ögonen. Alltså, jag ringer min vc för jag tycker att en antibiotikabehandling kan vara på sin plats. Näää då, typig var hon och inte alls hjälpsam. Ringer nån till mig i rådgivningen som har samma symtom och gjort det man ska bokar jag ett läkarbesök och är rätt övertygad om att läkaren skulle skriva antibiotika. Vill bara tillägga att jag inte är någon liberalist när det gäller antibiotika, tvärtom, men nån måtta får det vara. Jag ska försöka ordna det bakvägen i alla fall. Idag får jag knapra Panodil för vid lunch har jag första tiden på smärtrehab och den ska inte avbokas, hur dåligt jag än mår.

Tillfälligt uppsving

Jag blev blev sämre på eftermiddagen igår med hög feber. Idag vaknade jag med nästan 39 grader i temp. Jens har blivit sämre i magen igen så han är på vårdcentralen nu, jag gissar på campylobakter. Jaa, jag hoppas vi blir bättre snart så trippen till Örebro blir av.

Lördagens gäster

Här ligger vi

Här ligger vi på soffan och hostar och pustar. Vi är båda bättre idag som väl är och hoppas kunna jobba imorgon men pigga är vi inte.
Något som är bra med denna dagen är i alla fall att Millie kommer hem igen!

Sjukstuga

Jens har varit sjuk sedan vi kom hem förra veckan, först magen och sen någon form av influensa. Nu har jag också trillat dit. Somnade i em och sov i 3 timmar. När jag vaknade hade jag feber som sen bara stigit, 39,3 höll jag ut till sen petade jag i mig lite febernedsättande. Nu ligger vi här bredvid varandra, jag svettas ut min feber och Jens frossar.

So far

Jag har haft en underbar dag så långt. Travade runt i pyjamas till halv två, väldigt skönt! Var en runda på stan och köpte nagellack och en topp, efter det var jag faktiskt på gymmet för att jag verkligen ville ta ett pass. Det blev 2 övningar vardera på rumpa, ben, mage och axlar, ett lagom pass. Nu har jag ätit en jätteportion mat, samma som igår kväll, hade bara ätit frukost innan idag så jag var minst sagt hungrig!
Ikväll kommer Joanna och Josefin hit på lite vin och skitsnack. Stackars Jens får ligga nedbäddad i sovrummet och försöka friskna till.

Gomorn

Sov till tjugo i elva idag, jisses så skönt! Ryggen har väckt mig några gånger i natt trots Citodon men idag känns det lite bättre. Jens däremot mår inte bra. Han vaknade med halsont och 38,5 i temp, stackarn, han får spendera ännu en dag i sängen.

Nu har jag ätit frulle för mig själv i lugn och ro. På lördagar kommer frallbilen hit och hänger nybakta frallor på dörren och jag har nu ätit 2 st med kalkonpastrami och en jäkla massa gurka på. Mätt och belåten tänkte jag nu ha lite nagelvård. Jag slutade bita på naglarna på ca 1,5 år sedan efter att ha bitit så länge jag kan minnas. Jag biter aldrig längre men i nervösa perioder river jag av dem. Nu har de dock vuxit sig fina i värmen i Egypten så nu ska de göras fina.

Vad som sedan ska hittas på återstår att se...kanske en promenad i solen, kanske lite shopping i stan. Vi hörs sen!

Kvällsmat

Blev så jäkla hungrig nu, precis nu för 2 minuter sedan. Därför inhalerade jag en skål havrefras och minimjölk. Visste ni att havrefras är nyttiga flingor? Det finns tyvärr inte så många flingor som faktiskt är okej, de flesta inehåller en jävla massa socker. Special K exempelvis kan man ju luras att tro är väldigt nyttiga men icke. Kör på havrefras eller egen mix istället så vet du vad som finns i.
Sköljde ner en Citodon precis också för ryggen spökar som fasen ikväll. Vänster sida är värst, molvärk i hela ländryggen och så strålar det ned i vänster ben till halva vaden ungefär. Det känns som att jag vill att någon ska dra i benet så det blir "normalt" igen.

När det gäller maten idag så landar jag på kring 1400 kcal av bra mättande mat i en kombination av lagom med kolhydrater, lite fett och mycket protein. Protein och fett är ju väldigt mättande, skillnaden mellan dem är att fett innehåller dubbelt så mycket energi som protein.

Imorgon är det ju min egna dag och jag hoppas på lång sovmorgon, ingen ryggvärk och ingen snöstorm så jag kan gå en lång runda med min bok i öronen!

Ringar

Igår beställde vi ringar, gud så kul :) Det blev som tanken var, en slät vitguldsring till Jens och en solitärring i vitgud till mig. De kommer i mitten av nästa vecka.



Min ring, den främre

Jens ring fast den ska då vara i vitguld

Leva som jag lär...typ

Nu kommer det ett viktinlägg igen, bara så ni vet.

Under våren och sommaren 2011 gick jag ner en hel del i vikt. Detta pga att jag inte mådde bra och levde i en väldigt destruktiv relation. Jag var nere på 58 kilo, vilket är för lite i mitt eget tycke. Sen hände en del saker på samma gång. Jag träffade Jens, och blev glad :), jag blev insatt på medicin, och blev glad :), och jag flyttade. Där jag bodde innan hade vi lägenheten högst upp utan hiss, 4 dubbeltrappor flera gånger varje dag. Där jag bor nu har vi också lägenheten högst upp men med hiss, det är svårt att välja trappan när man kommer hem 17.30, hungrig, med en hungrig dotter och massvis med grejor att bära. (Var dessa massa grejorna kommer ifrån kan jag inte riktigt svara på för jag undrar själv hur det kommer sig att jag alltid känner mig som en packåsna).

Jag började så sakteliga gå upp i vikt och har sedan dess stadigt ökat, träningen till trots. Jag har väl inte direkt accepterat det men jag kan ju uppenbarligen inte lagt manken till med hela mitt hjärta eftersom jag fortsatt öka i vikt. Vad vågen hamnar på nu ska vi inte tala om mer än att det är alldeles för mycket! Det är ju så att när det gäller viktminskning och kroppsformning så står maten för ca 70 % av resultatet. Jag är så förbaskat glad för mat och godsaker, typ snacks. Jag är även väldigt glad för både öl och vin som vi alla vet inte är helt kalorifritt. Men nu klarar jag inte av missnöjet med min egen kropp längre. Det räcker att den motarbetar mig på egen hand med ryggproblem och magkatarr, jag behöver inte spä på ännu mer genom att stoppa i mig onyttigheter så att jag far illa när jag ser mig själv i spegeln. Jag är väl medveten om att min kroppsbild är lätt förvrängd men jag kan också räkna och BMI ljuger inte (om man inte är sjuuuukt vältränad och det är inte jag).

Så, nu är det stenkoll på kaloriintaget som gäller, jag tänker inte utesluta saker jag gillar helt och hållet för då försvinner guldkanten i livet, men jag måste begränsa mig. Jag vägde in mig idag och vet på ett ungefär hur mycket jag vill gå ner i vikt. Jag kommer att använda mig av min egen kunskap, sunt förnuft och viktklubb.se som jag varit medlem i länge men varit mer eller mindre aktiv. Så, invägning varje fredag (kan bli en dag fram eller tillbaka beroende på hur planerna i familjen ser ut), mätning en gång i månaden och så får vi se hur lång tid det tar. Jag har inte något måldatum, bara en målvikt.

Puss på er denna blåsiga, snöiga fredag!

Jobb och KBT

Tillbaka på jobbet idag och det känns helt okej. Hade varit ännu mer okej om det inte legat dryga decimetern snö på min bil imorse. Jens är fortfarande hemma med sin maghistoria stackarn, inte ofta han är sjuk. Hoppas på att han är lite bättre när jag slutar för dagen så vi kan ta en liten runda och kolla ringar. Jag smygstartade igår och hittade en ring som var väldigt fin och passar mina önskemål. Jag vill ha en solitärring som förlovningsring och en alliancering som vigselring. Fint ska det va :)

Idag var jag hos min terapeut på lunchen. Jag blev ju remitterad till honom av läkaren på min vårdcentral och jag har sammanlagt 10 tillfällen hos honom. Idag kom vi fram till att vi kommer inte kunna bearbeta allt som behövs under dessa 10 gånger utan får fokusera på det jag känner är viktigast att ta itu med och det är skuldkänslorna över mitt föräldraskap. Jag vill kunna känna att jag är en bra mamma och jag vill kunna slappna av när Mille är hos sin pappa utan att ha ångest. Dessa önskemål resulterade i att jag fick en uppgift till helgen som kommer. På lördag ska jag bara göra sådan som jag själv VILL göra. Inte sånt som någon annan vill/tycker jag ska göra, inte sånt som jag känner att jag MÅSTE göra för att jag får ångest eller skuldkänslor annars. De negativa känslorna kommer att komma och då är min uppgift att registrera att de är där men inte mer än så, inte agera utifrån dem. Kan bli spännande det här...och svårt. Bäst jag klarar av städning av lägenheten innan lördag ;)

Hemma igen med ny status :)

Ja då var vi hemma i snön igen. Skönt att vara hemma, mindre skönt att det fortfarande är vinter! Nu tycker jag det är hög tid för vår faktiskt. Vad tycker ni? Resan hem gick bra förutom på slutet, Jens har åkt på någon form av maghistoria så de sista 8 milen var mindre kul för honom och idag ligger han nedbäddad. Jag blev de sista dagarna förkyld som tusan men jag tror det är på väg att vända nu, var nog ac:n som satte igång det. Jag ska skriva mer om resan i ett annat inlägg. Nu återstår det tråkiga med att packa upp och tvätta all packning, usch. Jag och Millie är lediga idag och i eftermiddag ska hon till sin pappa igen. Fram tills dess ska vi bara ta det lugnt, det enda planerade är att fixa med schema till nya jobbet. Jag har nu bara 6 arbetsdagar kvar på nuvarande jobbet, ska bli kul att börja på nytt.

En sak till ska göras idag. Jag skrev ju att något speciellt hände i fredags och en del av er gissade på förlovning vilket är alldeles riktigt :) Jag tog saken i egna händer och friade till Jens! Ringar hade jag inga så det ska vi leta efter hemifrån idag. Herregud så glada vi är och bröllop blir det nästa vår, förmodligen i slutet av maj. Tänk att jag äntligen hittat den jag vill leva med och att han vill leva med och stå ut med mig, nåt bra måste jag gjort för att förtjäna detta! Pernilla som var med på resan ska vara vår toastmadame och hon har redan börjat med planeringen, bättre madame får man nog leta efter ;).

Så, ha nu en bra onsdag så hörs vi snart igen! <3

Åka hem ångest

Sista dagen imorgon, snyft!

Hurghada

Sorry för dålig uppdatering, vi har fullt upp med bad, sol, mat, drinkar och igår, tyvärr, lite turistmage för Millies del. Här är underbart! Fantastiskt hotell med underbara omgivningar, ypperlig service och väldigt barnvänligt. Vi njuter i fulla drag med familjerna som vi åkt med. Vi har våra tre rum i rad så ungarna kan springa som de vill mellan rummen. Här är strax över 30 grader varmt och en härlig varm vind så man kreverar inte i hettan. Rummen är perfekta och städningen är fläckfri. Idag har Millie badat i dryga 5 timmar, hon är helt galen i att bada. Kvart i nio är klockan här nu och vi är helt slut efter allt badande och värmen. Snön som sägs finnas hemma saknar vi INTE! Till sist kan jag säga att det hänt något speciellt idag, jag berättar mer när vi är hemma igen. Puss på er från värmen!

Resfeber

Det var ju fasen att jag ska vara så flygrädd. Men, allt är packat och klockan ringer 01.30 så det är bäst jag försöker somna nu. Millie var uppspelt till tusen ikväll men somnade tillslut. Vi hörs från flygplatsen imorgon bitti. Godnatt!

Rädd för fett?

Vi människor behöver protein, fett och kolhydrater för att kropp och knopp ska må bra. Vi behöver lära oss vad vi ska välja i djungeln av olika fetter, proteiner och kolhydrater. Det är fortfarande mycket snack om LCHF, en kost som baseras på ett högt intag av fett och proteiner och ett lågt eller obefintligt intag av kolhydrater. Jag håller med i en del saker, protein är bra för oss, det är byggstenar för våra muskler. Kolhydrater ska man välja med omsorg, undvika snabba kolhydrater som vitt bröd, vit pasta och dylikt, man ska inte utesluta kolhydrater helt ur kosten utan välja långsamma kolhydrater med högt fiberinnehåll.

När det så kommer till fettet. Vi behöver fett, precis som vi behöver protein och kolhydrater. Men, här är det av yttersta vikt att välja med omsorg. Mättat fett samlas i kärlen, fastnar på kärlväggarna och gör dem smalare och mindre eftergivliga. Detta leder till att hjärtat måste jobba hårdare för att pumpa runt blodet och belastningen på hjärtat blir då hög. Ju trängre och mindre eftergivliga kärlen blir, desto större blir risken att drabbas av hjärtinfarkt eller stroke. När det gäller vikten så har det egentligen mindre betydelse vad man äter, så länge man får i sig mindre energi än vad mán gör av med så går man ner i vikt, oavsett om du äter smör, godis, broccoli eller kött. Däremot ska ju kroppen må bra och det gör den av en varierad välbalanserad kost. Många går ner i vikt av LCHF men det beror på att kaloriintaget kontrolleras, det beror inte på att man äter fett.

Hur ser kroppen ut på insidan när man äter LCHF? Hur ser HLD och LDL värdena ut? Hur ser triglyceridvärdena ut? Förmodligen uppåt väggarna.

LDL och HDL är det onda och det goda fettet. LDL blir högre av mättat fett och ett högt LDL är INTE bra för kroppen. Om en patient visar sig ha högt LDL är första åtgärden en föränding av matvanor där en minskning av mättat fett är nödvändig. HDL däremot, det är bra blodfetter som bland annat transporterar bort överblivet kolesterol. HDL förbättras av att vi äter omättat- och fleromättat fett. Ett intag av dessa fetter sänker också halten av LDL.

Vilka livsmedel innehåller då mättat respektive omättat- och fleomättat fett? Man kan ha som utgångspunkt att ju hårdare ett fett är i rumstemperatur desto mer mättat fett innehåller det.

BRA fett:

Olivolja

Rapsolja

Avocado

Mandel, hasselnötter, cashewnötter, valnötter och jordnötter

Linfrö

Fet fisk som lax, makrill och sill

DÅLIGT fett:

Grädde och glass

Fet mjölk och fil

Smör

Korv och bacon

Kokos- och palmolja

Ost

Detta är lite fakta och tips. Alla äter som de själva anser är bra för dem, men allt jag skrivit ovan baseras på omfattande forskning!

Alltså, vi behöver inte vara rädda för fett, men vi ska välja fetter med omsorg!

Nedräkning

Japp, då var det nedräkning. Imorgon vid den här tiden sitter vi på flyget mot Egypten. Resan har varit bokad så länge så jag tror nästan inte det är sant att vi åker nu. Sista nätterna har jag sovit dåligt. Jag är sjuuuukt flygrädd och har vaknat på nätterna nu i ren och skär fasa. Som tur är har jag Sobril som är en lugnande tablett och jag ska ta 2 av dessa så jag domnar bort. I somras flög jag själv med Millie och då fick jag vara utan all form av berusningsmedel men nu är ju Jens med och jag kan slappna av. Efter jobbet idag får vi käk hos mamma och pappa så slipper vi stå med det när vi måste i säng tidigt. Mamma hämtar ju Millie på dagis idag så möts vi upp hemma hos dem efter jobbet.

 Ser ut som vi kommer att få en hyfsat varm vecka i Hurghada :)

Bra lördagskväll och packning

Större delen av släkten samlades hemma hos mamma och pappa igår kväll för att fira pappa och som det blev även ha melodifestivalstävling. Kvällen inleddes med att de stora starka männen i släkten förflyttade det 300 kg tunga pianot ut till altanen, det ska byta ägare och flytten från altanen får han ta hand om själv. Det var en kul uppvisning att se på :). Dubbelmarinerad oxfilé, potatisgratäng och quinoasallad stod på menyn och maken till gott kött får man leta efter. 

En del av mina släktingar är ytterst förtjusta i melodifestivalen som brukar sammanfalla med pappas födelsedag så igår hade vi tävling, 1,2 och 3:e platserna skulle gissas och 20 kr/person låg i potten. Varken jag eller Jens har sett någon utav deltävlingarna så vi fick titta noga igår istället. Hur som haver så vann jag :). Gött, det blev taxipengar till en fest som jag stack till efter middagen och tävlingen. Jens valde att gå hem och ha lite alonetime. Festen var hos Sullans arbetskamrat Ola och där var fullt med trevliga människor. Det var en lite konstig fest med gungande golv i köket orsakat av skakarumpandans, instrumentspelande i hallen och någon form av böghög i sovrummet. Allt som allt en rolig fest. Vi tog en snabb repa på stan men åkte hem ganska tidigt. 

Idag har vi mest slappat hemma och packat. Vi jobbar båda till 17 imorgon och ska köra härifrån kl 02 natten till tisdag så vi måste lägga oss tidigt om vi ska få någon form av sömn, bra att ha allt packat idag. 

Jag kan även meddela att jag har grym träningsvärk idag efter crossfit-passet igår, det tyder på bra träning!

Min vinst

 

 

 Så här glad blev jag :D

 

Ola, värden för festen

 

Instrumentspelande i hallen...

 Packning

 

 

Millies packning är fixed och färdig

 

Idag hände något speciellt

Min telefon ringer och displayen visar privat nr. Jag svarar och på andra sidan är en man som sett mig idag när jag parkerade utanför där jag bor. Jag kommer ihåg att det var någon som fickparkerade samtidigt som mig på andra sidan gatan men la inte märke till honom mer än att någon var där. Jag var mest arg över att jag idag misslyckades med parkeringen och hamnade halvvägs upp på trottoaren. I alla fall, killen hade sett mig, på något sätt luskat reda på mitt nummer och ringde mig. Hans fråga var om jag var upptagen eller om jag möjligen skulle vara intresserad av en date, han hade sett mig och "gillat vad han såg" så att säga. Tänk va, jag hade aldrig vågat göra vad han gjorde!

Cobra crossfit

Idag vaknade jag kl 06 och kunde inte somna om för jag hade så jäkla ont i ryggen. Egentligen gjorde det inget för vi hade tvättstugan kl 07. 9.15 var det dags för crossfit i Lyckeby, Jens valde att ta en löprunda istället. Jäklar vilken uppslutning det var, runt 110 personer var där och svettades i snålblåsten. Bitande kallt var det men jag fick snabbt upp värmen. Man tränar med avlånga sandsäckar som kallas för Cobra i valfri vikt. Det var 8 olika övningar med 8-12 reps på varje och jag tror vi körde 10 varv utan vila. Gött pass och kul med något annorlunda. 2 väldigt ambitiösa killar som startat denna klubb som heter CWC Lyckeby. Passen har hittills varit gratis men kommer from måndag kosta 20 kr/gång, lagom pris :). Det var väldigt uppskattat med en varm dusch och lördagsfrulle när vi kom hem!
Jag hann inte med min shopping igår eftersom jag sov så länge så det fick jag ta idag. Införskaffade 3 par glajjer till mig och ett par till Millie, 2 par sommarskor till mig och 2 par till Millie och lite annat smått och gott. Nu är lunchen intagen och jag ska sträcka ut mig i sängen och lyssna på min bok. Ikväll ska vi på middag hos mina föräldrar för att fira min pappa som fyller år imorgon.

Hoppla

Var visst lite trött idag. Somnade runt halv ett och vaknade klockan fyra! Shit, jag blev helt chockad, men kroppen behövde väl vilan. Väl vaken slängde jag i mig 2 köttbullemackor och åkte in till gymmet. Som jag skrev innan så blev det mage, axlar och rygg. Jag märker att jag blir starkare i axlarna och övre delen av ryggen för jag får lassa på mer och mer vikter. Dryga timmen tog passet idag inkl uppvärmning. Halva makeupen satt under ögonen när jag våt klar. Väl hemma slängde jag på mig förklädet ovanpå träningskläderna och lagade pastagratäng. Nu njuter jag av ett glas vin i soffan. Imorgon 9.15 blir det utomhus crossfit med CWC Lyckeby för första gången och Jens ska också med!