Ja herregud vad han körde med mig igår. Det blev en kompott av axlar, mage, rumpa och ben och det känns idag kan jag säga er. Jag har en tendens att låta min axlar falla framåt så vi fokuserade på baksida axlar och inte så mycket utsida axlar. Han pushade mig långt mer än vad jag klarat själv och läten som kom ur min mun påminde lite om de som jag fick ur mig när jag födde Millie. Visste ni att man orkar mer om man låter när man tränar? Det är inte anledningen till mina grymtanden, de bara kommer liksom :)
Okej, då ska vi se om jag kan få någon reda med alla övningar vi gjorde igår. Jag vet inte vad alla heter, så det blir som det blir...
Axlar....en jävla massa axlar, typ 8 olika övningar där 4 av dem var i läskiga maskiner. De 4 andra var..
Axlellyft liggande på balansbräda med hantlar
Drag till hakan med kettlebell (16 kg)
Axellyft åt sidan med hantlar (4 kg)
Axelpress med hantlar (4 kg)
Se körde vi lite ben/rumpa...
Smala knäböj med kettlebells (16 kg i varje hand)
Jägarvila med medicinboll i knäet (4 kg)
Knäböj med boll bakom ryggen
Sen var det dags att döda magen. Jag fick ligga på rygg och Anders stod med en fot på var sida av mitt huvud, jag höll om hans fotleder. Sen var det bara att slänga upp raka ben och han knuffade ned dem igen...jag skulle stanna precis ovaför golvet och sen dra upp raka ben igen. Fy faaaan säger jag bara, smärta på ett alldeles ljuvligt sätt. Mellan dessa omgångar var det plankan som gällde och sedan var det fulla situps på bänk tills jag nästan kräktes lite!
Efter detta avslutade vi med 2 olika rumpdödarmaskiner. Jag gick lycklig och skakandes därifrån :) Vi ska köra samma pass nästa vecka så jag får in det ordentligt för detta var ett kanonpass!
Idag är en ganska lugn dag på jobbet. Telefonrådgivning nu på förmiddagen och sen ska jag till en annan vårdcentral för att lära mig om något som heter Rikssår. Jag ska vara såransvarig här på jobbet och vissa svårläkta sår måste registreras i något som heter Rikssår.
Hoppas ni alla har en fin dag...imorgon är det fredag igen :)
Axlar....en jävla massa axlar, typ 8 olika övningar där 4 av dem var i läskiga maskiner. De 4 andra var..
Axlellyft liggande på balansbräda med hantlar
Drag till hakan med kettlebell (16 kg)
Axellyft åt sidan med hantlar (4 kg)
Axelpress med hantlar (4 kg)
Se körde vi lite ben/rumpa...
Smala knäböj med kettlebells (16 kg i varje hand)
Jägarvila med medicinboll i knäet (4 kg)
Knäböj med boll bakom ryggen
Sen var det dags att döda magen. Jag fick ligga på rygg och Anders stod med en fot på var sida av mitt huvud, jag höll om hans fotleder. Sen var det bara att slänga upp raka ben och han knuffade ned dem igen...jag skulle stanna precis ovaför golvet och sen dra upp raka ben igen. Fy faaaan säger jag bara, smärta på ett alldeles ljuvligt sätt. Mellan dessa omgångar var det plankan som gällde och sedan var det fulla situps på bänk tills jag nästan kräktes lite!
Efter detta avslutade vi med 2 olika rumpdödarmaskiner. Jag gick lycklig och skakandes därifrån :) Vi ska köra samma pass nästa vecka så jag får in det ordentligt för detta var ett kanonpass!
Idag är en ganska lugn dag på jobbet. Telefonrådgivning nu på förmiddagen och sen ska jag till en annan vårdcentral för att lära mig om något som heter Rikssår. Jag ska vara såransvarig här på jobbet och vissa svårläkta sår måste registreras i något som heter Rikssår.
Hoppas ni alla har en fin dag...imorgon är det fredag igen :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar