Idag var jag sugen på ett flåsigt pass så jag körde hela passet i Tabataintervaller. Jag har bara kört tabata med kettlebells innan så detta var nytt för mig och det blev ett jäkla bra pass. Hög puls genom hela passet.
Tabataintervaller, 20 sek aktivitet, 10 sek vila 6 varv/övning, alltså blir ett fullt varv 3 min.
Marklyft (24 kg)
Snatch (8 kg, 1 fullt varv på varje arm)
Böj i smithen (20 kg)
Fulla sit-ups på bänk
Enbent balansbräda (1 fullt varv på varje ben)
Bicepscurl med skivstång (15 kg)
Dips
Sit-ups på boll
Plankan
Jägarvila med 2 kg medicinboll i knät
Axelpress med skivstång (15 kg)
Avslutade med den där djävulska övningen på löpbandet där jag springer igång det av egen kraft, körde först 10 ggr, sen lugn promenad i 1 min sen 5 ggr till!
Nu är jag mätt och belåten och ska ta en tupplur innan kvällens party.
Tabataintervaller, 20 sek aktivitet, 10 sek vila 6 varv/övning, alltså blir ett fullt varv 3 min.
Marklyft (24 kg)
Snatch (8 kg, 1 fullt varv på varje arm)
Böj i smithen (20 kg)
Fulla sit-ups på bänk
Enbent balansbräda (1 fullt varv på varje ben)
Bicepscurl med skivstång (15 kg)
Dips
Sit-ups på boll
Plankan
Jägarvila med 2 kg medicinboll i knät
Axelpress med skivstång (15 kg)
Avslutade med den där djävulska övningen på löpbandet där jag springer igång det av egen kraft, körde först 10 ggr, sen lugn promenad i 1 min sen 5 ggr till!
Nu är jag mätt och belåten och ska ta en tupplur innan kvällens party.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar