Så jäkla nöjd över att jag kom upp ur soffan och iväg till gymmet igår kväll. Jag tycker inte om att komma hem, äta, sätta mig ner och gå in i kvällsmode och sen behöva dra iväg igen! Men det var skönt på gymmet vid den tiden, inte lika mycket folk som vid 17-19 tiden. Tränade rumpa (och ben, går liksom hand i hand), rygg och mage, passet tog ca 1 timme. Som uppvärmning kör jag alltid rask promenad i motlut på löpbandet. 6,5 km/t och 5-9 % lutning, tiden varierar mellan 7-15 minuter. Inom kort ska jag påbörja ett indiciduellt kostprogram för att maximera muskeluppbyggnaden, ska bli spännande att se hur jag kommer att kunan hålla mig till det ;) Jag är ju glad för det meta som är ätbart och får verkligen hålla i mig själv för att inte frossa. Jag har också väldigt lätt för att lägga mig extra kilon, det är en ständig kamp för att hålla vikten på en bra nivå. För ett litet tag sedan plockade jag bort en del livsmedel ur min kost som innehåller mycket fett.
Visste ni att fett innehåller mer än dubbelt så mycket kalorier per gram om man jämför med både protein och kolhydrater? 1 gram fett innehåller 9 kalorier och både protein och kolhydrater innehåller 4 kalorier per gram. Jag menar ju givetvid inte att allt fett ska plockas bort ur maten för vi behöver fettet också. Däremot kan det vara en god idé att välja bra fetter. Med bra fetter menar jag exempelvis avocado, nötter, lax, olja mm. Fetter som man ska försöka undvika är ex mejerifetter som fet grädde, fet cremé fraische, smör mm.
Ja ja, moving on,
Imorgon ska Millie till sin pappa igen och det känns lika jobbigt som vanligt. Men, vi ska i alla fall avsluta bra. För ganska så längesedan lovade jag Millie ett paraply om hon sov hela vecka i sin egen säng. Jag hade helt gett upp hoppet om att detta skulle hända, men ta mig tusan, inte en natt har hon kommit in till oss sen jag hämtade henne sist! Alltså, idag ska jag ge mig ut på lunchen och inhandla ett paraply som hon ska få i eftermiddag. Hon är så stolt över sig själv :)
Imorgon kväll ska jag ut och käka med ett gäng distriktssköterskor, både en del jag känner och en del jag aldrig träffat förr. Ska bli kul!
Sedan är det utbildning i dagarna två, sårskola, också det ska bli kul. Jag gillar verkligen sårvård, kan låta konstigt ja.
Jag stod och funderade på detta häromdagen när jag lagade mat (ehhh). Jag tycker det är fantastiskt kul att lägga om stora, fula sår där man måste klippa bort nekroser eller rensa upp från fibrin. För att inte tala om hur mycket jag tycker om att tömma stora bölder, oj oj oj. Tycker mindre om pilonidalcystor med det funkar det också. Någon jag däremot har VÄLDIGT svårt för är att putsa exempelvis fläskfilé....ni vet, när man ska skära bort fettet på innan man tillagar den. Fy fasen vad vidrigt det är! Jag stod alltså och putsade fläskfilé när denna tankegång flög i mitt huvud.
Konstigt det där.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar