Seg dag

Igår körde jag PT: passet på egen hand och jäklar vilket pass det är. Det gick skitbra och adrenalinet bara sprutade efteråt! Jag körde alla övningar utom liggande chins, smithen var antingen upptagen eller omsvärmad av stora biffiga killar så jag vågade mig inte riktigt dit. Annars såg passet ut som följer:

1. Marklyft med kettlebell, 20 kg

2. Svingar, 12 kg

1. Bicepscurl, 15 kg

2. Dips

1. Sneda crunches/raka crunches

2. Latsdrag liggande på mage

1. Knäböj med pilatesboll bakom ryggen

2. Indrag med pilatesboll

1. Fällkniven

2. Smala knäböj med kettlebells, 8 kg på varje sida

1. Knäböj med stång, 15 kg

2. Axelpress, 15 kg 

 

Plankan

 

Avslutningsvis körde jag den där löpbandsgrejen, denna gången klarade jag 7 ggr :) Det är helt sjukt jobbigt, prova får ni se...Jill, utmaning :)!

Efter träning stack jag in till Emelie och Kalle och käkade surdegspizza och drack vin, fick även gosa med lille Ludvig drygt 1 år. Vi skulle egentligen gått ut men pallade inte, men klockan var visst efter 02 när jag kom hem ändå. Idag har det varit en lugn dag med slappande framför tv:n. Ikväll blir det också lugnt, vi ska käka lite varma mackor med gott mojs på och spela Monopol ser det ut som.

 

Ha en fin lördag, peace!