Idag inleddes dagen med 2 panodil, 2 voltaren och 1 omeprazol, ont som satan med andra ord.
Senaste månaden ungefär har jag ätit, druckit öl och vin och inte tränat like there´s no tomorrow, idag tog jag tag i eländet. Millie är och leker med sin moster och jag drog till gymmet för första gången på alldeles för länge och jäklar i min lilla låda vad svetten flödade.
Jag körde 3 kluster, 3 varv i varje kluster....like this
Mage; benlyft på bänk hela 12x3
benlyft på bänk i botten 12x3
Övre rygg; ryggdrag bakåt 12x3
Ben/rumpa; marklyft med KB 12x3
Mage; russian twist 50x3
Övre rygg; liggande rygglyft med hantlar 8x8x3
Ben/rumpa; böööööj med militärpress 10x3
bööööj i källarn 10x3
Mage; drag i multi 12x3
Övre rygg; ryggdrag ner 12x3
Ben/rumpa; bulgariska utfall 12x3 på varje ben
Nu är jag hungrig som en varg!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar