onsdag 3 oktober 2012

Magmördare!

Allt efter varandra utan paus:

50 crunches
15 push-ups
1 min plank
30 sek sideplank
1 min bridge
15 push-ups
1 min plank
30 sek sideplank
50 crunches
1 min raised plank
2 min bridge
50 sidecrunches (25 på varje sida)

Jeeezzzz, smärta i magen!

Krigstider??

Okej, jag är inte ute efter att vara pinnasmal, det kommer jag aldrig att bli. Jag har aldrig varit finlemmad och kommer aldrig att bli (möjligen om jag få osteoporos på gamla dar). Jag har breda axlar, en bred rygg och stora överarmar.
Men vad i hela jävulen!?!? Idag vägde jag mig, de 1,5 kg jag lossat på tidigare har nu hittat sin väg tillbaka. Jag tycker jag rör på mig någorlunda bra, och om jag inte äter bra 100 % av tiden så i alla fall 80 % och då är det inte så att jag svullar ohämmat övriga 20 %.
Detta är jävligt irriterande och jag måste fråga mig själv vad jag gör för fel. För pekar vågen åt fel håll så gör man inte rätt, så är det bara. Of the top of my head så tror jag det handlar om brist på ren konditionsträning. Jag tränar ju mest styrka med mina kettlebells men det är ju så förbannat tråkigt med ren kondition (ex löpning, spinning mm). Jag får ju förvisso kondition med bellsen också men kanske inte tillräckligt?? Jag kanske måste köra pass varje dag...eller iaf 5 dagar/v? Min kropp kanske tror att det är krigstider så den behåller allt jag stoppar i mig för att spara ;)??
Min mage är det jag är mest missnöjd med, jag har en "ledsen" navel och en bula på den nedre delen vilken också är den svåraste att träna. Jag har hittat ett grymt magpass som jag ska prova någondag, tvivlar på att jag kommer ta mig igenom hela mrn jag ska göra allt jag kan för att lyckas!

Bad day idag...och inte får jag mysa med Millie ikväll heller för hon ska till sin pappa idag. Damn it!



tisdag 2 oktober 2012

Rålåpor och stekt fläsk!

Oh lord! Min absoluta favoriträtt serverades till lunch på restaurangen en bit bort idag, rålåpor och stekt fläsk. Shit vad gott det är, sjukt onyttigt men skit i det! Stora portioner så jag har till imorgon också :).
Trots träningsvärk fick jag till ett träningspass innan jag svullade i mig lunchen som såg ut så här:

Kettlebells i tabataintervaller, 20 sek aktivitet, 10 sek vila, 6 varv/övning

1. Around the body (12 kg)
2. Svingar (12 kg)
3. Snatch (8 kg, snart dags att öka här tror jag)
4. Utfall med kulor (8 kg i varje hand)
5. Böj med kula (12 kg)
6. Marklyft (20 kg!!!)

I princip identiskt med igår med undantag att jag höjde mig till 20 kg i marklyftet idag! Weheej! Nu funderar jag bara på hur mina lår ska klara att pedala mig hem i eftermiddag...

Jag har även kontrollerat lite mått idag och är INTE helt nöjd med dessa, men men, så här ser det ut:

Midja: 73 cm
Buk: 85 cm
Stuss: 99 cm
Midja-stusskvot: 0,73

Tröttheten (eller latheten?)

Jag är så sjukt morgontrött. Jag avskyr, verkligen AVSKYR att stiga upp tidigt på morgonen. Jag pratar ofta med väckarklockan och förbannar dennes existens. Snooze är min bästa vän (värsta fiende??), jag snoozar alltid, alltid, varenda morgon. Jag kan omöjligen gå upp direkt när klockan ringer.
 När jag började på detta nya jobbet var min ambition att cykla hit så ofta som möjligt. Det går an när jag inte har Milliebus, men när hon är hos oss, vilket hon för det mesta är, så känns det tyngre för då måste jag gå upp tidigare på morgonen.
Alltså, har jag inte cyklat och lämnat på dagis och sen till jobbet en enda gång sen jag började här för 1 månad sedan. Laaaat är vad jag är!
Nåväl, idag bestämde jag mig för att faktiskt göra slag i saken, jag hade redan ställt klockan lite tidigare idag för att vi skulle slippa stressa även om vi skulle ta bilen och jag la mig väldigt tidigt igår, släckte lampan 21.27. Kommer ni ihåg att jag igår sa att mitt träningspass skulle ge träningsvärk i låren?? Jomen, så blev det, aaaaj vad det sved när jag cyklade idag. Genomsvett kom jag i tid till jobbet, med 2 minuter till godo till och med ;). Så en cykeltur på 6,4 km fick inleda dagen och Millie älskar att åka bakom mig så hon var glad och vinkade glatt när jag gick idag!

Nu ska jag skicka lite kallelsebrev till patienter som ska komma till mig på livsstilmottagningen framöver!
Tjoflöjt!

måndag 1 oktober 2012

Ups

Millies dusch ikväll gick inte som planerat, 5 cm vatten i hela badrummet. I detta nu muttrar Jens samtidigt som han skrapar vatten för fullt..."och mamma bloggar så länge" he he...


Ja...

Vad ska man säga...

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article15531597.ab

Bra träning

Idag blev det lunchträning igen och jag fick till ett bra pass med hög flåsfaktor. Kommer nog ha rejäl träningsvärk i låren efter detta passet dock!

Kettlebells i tabataintervaller, 20 sek aktivitet, 10 sek vila, 6 varv/övning:


1. Around the body (12 kg)
2. Svingar (12 kg)
3. Snatch (8 kg)
4. Utfall (8 kg i varje hand)
5. Böj med kula (12 kg)
6. Marklyft (16 kg)